Садржај
Студије показују да је најчешћи стил спавања положај фетуса и око 41% људи спада у ову категорију. Међутим, стручњаци попут Терри Треспицио, старије уреднице часописа „Боди + Соул“, кажу да је спавање у лежећем положају без јастука идеалан положај за здравље кичме. Многи више воле да спавају на стомаку, што може поравнати лумбално поравнање, а може утицати и на врат који је сваке вечери постављен под углом. Можете се навикнути на спавање на леђима уз мало вежбања и одлучности.
Корак 1
Покушајте да легнете леђима на кревет да бисте пронашли положај који вам одговара. Користите смотани пешкир или мали јастук да подржите врат и главу, ако вам то помаже да се осећате опуштеније.
Корак 2
Ставите јастук испод главе ако је потребно, али немојте стављати јастук испод рамена када се слегнете на кревет. Ставите и велики јастук испод колена.
3. корак
Поставите јастуке око тела као препреке како бисте спречили промену положаја током спавања.
4. корак
Покушајте да заспите у лежећем положају. Ако сте уморни и можете да задржите удобан положај лежећи на леђима, заспање на овај начин може постати навика.
Корак 5
Вратите се у лежећи положај сваки пут када се пробудите у другом положају.