Садржај
- Увод
- Ананас
- Црвени плодови
- Вхоле фоодс
- Тамно зелено поврће
- Брусница и гоји бобица
- Лосос, сардине и туњевина
- Црна или ружичаста грожђа
- Банана
- Аппле
- Зелени чај
Увод
Целулит је естетска неугодност која увелико ремети жене. Одликује се накупљањем масних ћелија испод коже, што доводи до упалног процеса. У почетној фази, "фуринос" (ефекат наранџине коре) појављује се само када се кожа притисне, али у напреднијим случајевима приметимо таласање, нодуле и депресије, поред тога што смо боли. Седећи живот, прекомјерна тежина, хормонске промјене и генетска предиспозиција су главни узроци. Да бисте га спречили или се борили, вежбајте физичке вежбе и пратите уравнотежену исхрану. Откријте 10 намирница које помажу да се одузме женски непријатељ број један.
Ананас
Велика већина жена пати од целулита. Мало, међутим, зна да се могу ослонити на ананас да би се спречио проблем. Плод је богат бромелаином, ензимом који дјелује као природно протуупално средство. Такође садржи многа влакна која олакшавају пролазак кроз црева, помажу у варењу масти, дренажи токсина и вишка течности у телу. Два дневна исечка ананаса чине проклето добро његовој лепоти. Пробајте!
Црвени плодови
Богати витаминима А и Ц, црвени плодови као што су јагоде, трешње и малине су такође неопходни у борби против целулита. Један од разлога је то што садрже елагичну, антиинфламаторну и антиоксидантну киселину. Друга супстанца у црвеним плодовима је антоцијанин, флавоноид који јача крвне судове. Поред тога, он представља витамин Ц, који помаже у синтези колагена, супстанце одговорне за чврстоћу и еластичност коже. Морам ли рећи више?
Вхоле фоодс
Не постоји начин да се не усвоји здрав мени када се мисли да је храњење главни фактор у изгледу целулита. Приоритетирање целокупне хране много помаже да се то спријечи. "Будући да су богати влакнима, дјелују како би побољшали функцију цријева, инхибирајући апсорпцију токсина и уклањањем нечистоћа које оштећују целулит", објашњава нутологуе Андре Веинерт из Хеалтхме Цлиниц у Сао Паулу. Зобена каша је добар примјер, јер је осим протуупалног дјеловања и извор силикона, минерала који стимулира производњу колагена.
Тамно зелено поврће
Да би се ослободили целулита потребно је побољшати циркулацију и детоксиковати организам. Тада злоупотребљавате поврће као што су рукола, купус, броколи, поточарка и спанаћ, који имају антиоксидативна својства и неутралишу слободне радикале, одговорне за оксидацију ћелија и формирање целулита. Тамно зелено лишће још увијек садржи флавоноиде, који осим јачања крвних жила, такођер побољшавају циркулацију. Повећајте потрошњу овог поврћа и добијте више ногу и задњице!
Брусница и гоји бобица
Укусна брусница (гоосеберри) и гоји берри, пронађени у природним производним кућама и супермаркетима, много говоре о томе. Не случајно, јер су моћни извори витамина и хранљивих материја, важни у превенцији болести и побољшању здравља коже. У њима налазимо антоцијане, антиоксиданте флавоноиде који се боре против слободних радикала. Они такође имају анти-инфламаторно дејство, тако да смањују целулит, поред великодушне концентрације витамина Ц, који је важан у производњи колагена. Брусница садржи ресвератрол, супстанцу која се бори против високих крвних масноћа.
Лосос, сардине и туњевина
Непобедиви трио, лосос, сардине и туна су веома важне намирнице за здравље. Ове рибе имају антиинфламаторна својства и богате су омега 3, антиоксидантом који неутрализује деловање слободних радикала. Уместо да злоупотребљавате пржену храну, рафинирану храну, со, безалкохолна пића и слаткише које изазивају целулит, покушајте да једете уравнотеженију храну, укључујући и ове рибе у вашем менију.
Црна или ружичаста грожђа
Црно грожђе, које се користи у соковима и црвеним винима, је још једна храна која пружа велике користи здрављу и лепоти. Садржи важне антиоксиданте, као што су флавоноиди и ресвератрол, који побољшавају циркулацију и имају антиинфламаторно дејство. У борби против целулита, црно грожђе и црно вино су моћни ресурси. Други извори флавоноида могу се наћи у наранџи, уљарици и какаоу. Кикирики, какао прах и купина су велики добављачи ресвератрола.
Банана
Ко би помислио да једење банане може помоћи да се елиминише нежељени целулит? Али то је истина! Ово воће је богато калијумом, што помаже у смањењу апсорпције масти, регулише количину течности у телу и помаже лимфном систему да правилно функционише, исушује течности и токсине из тела. Плод још увек помаже у борби против несанице, грчева и болова у мишићима, а много их конзумирају спортисти и посетиоци академија.
Аппле
Постоји неколико предности јабуке. Кора садржи пектин, влакно које задржава воду и формира гел који спречава апсорпцију масти. Поред тога, помаже да се неутралишу токсини у телу, што га чини савезником против целулита. Богата флавоноидима, антиоксидансом који успорава старење и бори се против слободних радикала, још увек има велике количине витамина Ц, важног за здравље крвних судова и стимулише производњу колагена у телу. Пракса, може се носити у торби, јер када погоди ту неочекивану глад.
Зелени чај
Зелени чај својим диуретским дјеловањем постаје природни савезник у контроли целулита, јер акумулација текућина погодује настанку овог проблема. Богат полифенолима, важан антиоксиданс, зелени чај има антиагинг ефекат, убрзава метаболизам и промовише ломљење масти. "Идеално је пити три чаше дневно, тако да се постепено омекшава целулит", објашњава нутрициониста Андре Веинерт, Цлиниц Хеалтхме, у Сао Паулу.