Садржај
Почетни пливач не може и не смије пасти у базен и почети бројати ударце. То би била фрустрација, а не физички напор. Способност глатког и ефикасног кретања тијела у води обично захтијева обуку и праксу. Специфична обука за почетнике пливача ће помоћи да се створи издржљивост и техника потребна да постану стручни пливачи.
Схарк стиле
Вјежба за пливање у стилу морског пса је добра за почетнике. Почните да плутате лицем у води. Подигните руку и подигните лакат. Савијте руку док вам рука не буде поравната са наочарима за пливање. Вратите се на почетак и поново покрените активност. Окрени се када треба да узмеш дах.
Ударац ногу са стране
Вјежбе за тапкање ногу могу помоћи у учењу како задржати своје тијело на мјесту тако што ћете ударити ногу. Почните на истој позицији као и вјежба са ајкулама. Са лицем у води, испружите једну руку напред и држите другу руку на страни тела. Окрените рамена постранце, према испруженој руци, и куцните ногама од кукова, а не кољена. Окрените се бочно да бисте дисали и вратите се у почетни положај.
Алтернативни штрајк ногу
Вјежбање наизмјеничног штрајка ногу може вас припремити за почетак пливања у базену. Лезите у води наслоњене на једну страну тела. Испружите руку испред главе и подуприте ухо. Без померања главе, тапкајте ногама у воду користећи кукове.
Хардвер
Опрема за пливање, као што су даске и пераје, може бити корисна за почетнике и искусне пливаче. Пливачке наочаре су обавезне, посебно у базену са хлором. Плоче помажу у развоју потеза ногу, без кретања руку. Лопатице помажу у ударању ногу, што олакшава пливање на већој удаљености у базену.