Садржај
Једна од најважнијих основа кошарке је правилно бацање лопте. Вежбе бацања могу помоћи почетницима да развију добре навике, што укључује учење правилних техника. Понављање ових вежби такође може помоћи да се побољша проценат удараца.
Баци
Подијелите свој тим у групе тако да у свакој кошари нема више од три играча. Сваки играч треба бити удаљен 60 цм од кошарице, један испред и још два са сваке стране. Ставите спорну кошарку у руке играча са длановима окренутим према горе. Рука треба да формира угао од 90 степени, а трицепс треба да буде паралелан са подом. Ручни зглоб треба да буде савијен и прсти морају бити отворени. Очи ће се фокусирати на предњи део обода. Колена играча треба да се савијају удобно, а стопала поравнати са корпом. Једном руком ће бацити лопту. Побрините се да сваки играч покреће један ручни зглоб и држи другог. Нека играч дохвати лопту и понови поступак најмање 50 пута.
Слободно бацање
Подијелите свој тим у групе од два или три. Симулирајте ситуацију игре тако да сваки играч игра једну по једну, што је уобичајени формат слободног бацања. Ако играч погоди свој први терен, он ће играти другу. Ако први пропусти, неће добити другу шансу. За свако неуспешно слободно бацање, нека играч трчи около да помогне да симулира замор доживљен током игре. Трка ће такође помоћи играчима да се фокусирају на своја слободна бацања.
Тренинг у два реда
Да бисте извршили ову вежбу, поделите свој тим подједнако у две групе и поравнајте их на супротним странама линије слободног бацања. Десна линија ће бити линија бацања, а лева линија ће бити линија одскока. Почните тако што ће први играч ударити и забити пладањ. Први играч на линији одбијања мора дохватити лопту и проследити је сљедећем играчу на линији бацања. Сваки бацач се враћа на скок и одбија играча. Након што је сваки играч направио пет посуда са десне стране, померите се бочно тако да је лева линија сада линија бацања. Наставите док играчи не направе најмање пет потеза на левој страни.