Садржај
Војници који су део дивизије за специјалне операције од других се разликују по специјалистичкој тактичкој обуци, обуци за оружје и готово надљудском нивоу физичке обуке. Док многи аспекти обуке специјалних снага захтевају специјализоване војне објекте, можете почети да се припремате код куће како бисте постигли висок ниво енергије, снаге и издржљивости.
Упутства
-
Учините онолико вјежби као што су пусх упс, абс и барови. Иако вам тренинг с утезима помаже да развијете мишиће одличног изгледа, бити у могућности да подигнете много тежине за неколико понављања неће вам помоћи да уђете у специјалне снаге. Пењање по планинама и борба захтева снагу и мишићну издржљивост коју пружају ове вежбе за телесну тежину.
-
Трчите неколико миља сваки дан. Трчање је одличан начин да повећате кардиоваскуларну издржљивост, неопходну за војнике који морају да путују на велике удаљености на мисији. Осим тога, дуги ходови и шетње са тешким ранцем могу вам помоћи да развијете издржљивост коју ћете морати да постигнете како у тесту специјалних снага тако иу самој обуци.
-
Ако је могуће, идите на јавни базен током већине празних сати и пливајте. Пливање је јединствена вјежба која дјелује на мишиће које не користите у свакодневном животу. Поред побољшања ваше обуке за вежбе на земљи, пливање вам такође даје предност у амфибијским операцијама, где ћете морати да кренете у море.
Како
- Уопштено говорећи, да би били спремни за специјалне снаге, требали бисте бити у могућности да урадите 80 до 100 склекова, исти број абс, 15 до 20 барова и да будете у могућности да завршите вожњу од 3,5 км у мање од 13 минута. Ове бројке дају вам предоџбу о томе шта је потребно да бисте били успешни у специјалним снагама, иако је стварна обука далеко изнад тога.