Садржај
Емоционални поремећаји повезани са анксиозношћу и депресијом обично се лијече лијековима који обнављају хемијску равнотежу у мозгу. Ове супстанце, познате као неуротрансмитери, регулишу расположење и одређују наш осећај добробити. Узрок таквих неравнотежа је непознат, међутим, постоји неколико алтернативних третмана за ублажавање симптома.
Идентификација
Емоционално здравље зависи од одређеног баланса неуротрансмитера у мозгу. Временом, ефекти стреса, лоше исхране и чак животне перспективе могу да доведу до дебаланса ових супстанци. Допамин, серотонин, ацетилхолин, норепинефрин и гама-аминобутирна киселина (ГАБА) су неуротрансмитери одговорни за регулисање емоција и расположења. Дијета са мало калијума, магнезијума, цинка или било којег од есенцијалних витамина могу допринети дисбалансу у мозгу. Антидепресиви су намењени за специфичне недостатке неуротрансмитера, међутим, узрок стања остаје необрађен.
Стресс
Ефекти стреса на ум и тело укључују умор, губитак сна и анксиозност. Хемијска неравнотежа спречава рутинске телесне процесе као што су спавање и производња енергије. Да би се заштитио од стреса, мозак ослобађа одређене неуротрансмиторе, ендорфине. То је супстанца која блокира бол и стрес. Продужени стресни стрес захтева да мозак производи више ендорфина, који дебалансују друге неуротрансмиторе. Начин на који особа реагује на стрес утиче на начин на који се ти неуротрансмитери производе у мозгу.
Натурал Супплементс
Многи људи користе природне додатке као алтернативу хемијској неравнотежи. Кантарион, корен валеријане, кава и аминокиселина 5-ХТП само су неки од природних додатака који се користе за обнављање нивоа неуротрансмитера у мозгу. Не толико различита од антидепресива, сваки од њих се користи да захвати специфичну групу неуротрансмитера, али под холистичким ефектом, односно природнијим у телу. Већ заједнички лекови, они имају за циљ да промене само један процес.
Бихевиоралне когнитивне терапије
Иако није утврђен специфичан разлог за ове неравнотеже, неке теорије приписују начин размишљања и обрасце понашања особе као извор проблема. Психотерапија указује на директну везу између нашег понашања и начина на који генеришу одређене реакције у нашем мозгу. С друге стране, ови ефекти су циклични, јер се понашање и хемијске реакције међусобно појачавају. Когнитивне бихејвиоралне терапије су врста терапије која помаже појединцима да преусмеравају своје обрасце размишљања и понашања како би активирали одређене хемијске реакције у мозгу.
Вежба
Једна од многих предности вјежбања - да ли трчање, ходање или обављање кућних послова - је повећање нивоа ендорфина у мозгу. Ендорфини су неуротрансмитери који чине да се осећамо добро, јер њихово присуство у телу подстиче природну еуфорију и осећај благостања. Осјећаји депресије повезани су са ниским нивоима серотонина и норепинефрина. Физичке вежбе стимулишу симпатички нервни систем који, заузврат, повећава производњу серотонина и норепинефрина у мозгу. Ове супстанце се природно производе као резултат активности тела.
