Садржај
Стални гас може бити знак проблема као што је констипација, синдром иритабилног црева или неподношљивост хране. Знаци гаса укључују бол у трбуху или укоченост у пределу стомака. Иако је неугодно, лечење за гас је често питање идентификације основног узрока, који може довести до промене у начину живота и промени у исхрани.
Унос влакана
Намирнице богате влакнима, као што су поврће и воће, доприносе здравом пробавном систему и редовном пражњењу. Ако не идете редовно у купатило, такође познато као затвор, може да генерише цревне гасове и друге неугодне симптоме као што су грчеви у стомаку и отицање стомака. Уношење хране са високим садржајем влакана у вашу исхрану или узимање додатака на бази влакана свакодневно може ослободити затвор и излечити гас повезан са овим стањем. Клиника Маио препоручује одраслима унос од 21 до 38 грама влакана дневно.
Вежба
Јоггинг је још један брз и ефикасан лек против гаса. Седећи начин живота може смањити учесталост којом идете у купатило и смањити активност вашег цријева. С друге стране, свако ко ради неку вежбу или физичку активност, као што је ходање, трчање или аеробик, повећава контракције црева и помаже у отклањању затвора и гаса.
Лијекови без рецепта
Постојање гаса након јела или пића је уобичајена појава. Док болови проузроковани гасовима имају тенденцију да прођу у своје вријеме, узимање лијекова који се издају без рецепта могу брзо олакшати нелагодност. Производи као што су Алка-Селтзер или Гас-Кс доступни су у апотекама и дрогеријама. Узимање ових лијекова најбоље функционира.
Диет Цхангес
Стални гасови указују на проблем са храном коју конзумирате. Запишите храну и пиће које конзумирате неколико дана или недељу дана. Обратите пажњу на своје тело и забележите учесталост гаса након јела или пића. Имати дневну ноту помаже у одређивању намирница које производе гас. Лечење константних гасова може укључивати уклањање ове хране или пића из ваше исхране или узимање додатка за варење пре јела да би се спречило стварање гаса. Храна и пића која генерално производе гасове укључују пасуљ, сок, млечне производе, лук, брокулу, зелену салату, производе од пшенице и масну храну.