Садржај
Приближавајући се врућини љета, лакоћа и умор такођер иду заједно. Осјећај умора, слабост, прекомјерни сан, немир у тијелу, слабост, па чак и демотивација и непродуктивност расте како температура расте. Често је тешко уклонити симптоме. Али не очекујте да се зима врати лошем осјећају који трошите и схватите што се догађа с вашим тијелом. Сада откријте зашто се љети осјећамо највише уморни и знате што учинити да повратите расположење и расположење.
Варијација температуре
Варијације у температури околине, посебно када се ради о екстремним и изненадним топлотним таласима, могу изазвати замор и нелагодност док се тело не прилагоди промени. У топлије дане, троши се више енергије да би се тело одржало на нормалној температури (око 37 ° Ц). Тело реагује одмах кроз знојење, које "освежава" кожу повлачењем топлоте. Поред тога, крвни притисак пада и проширује вене, што доводи до тога да срце ради напорније да носи кисеоник. Симптоми теже када се тело навикне на високе температуре, али добро је увек бити свестан других компликација које лето може да донесе.
Дехидрација
Дехидрација је један од најчешћих узрока умора, боли и вртоглавице. Љети тијело може изгубити пуно текућине кроз зној, а ако нема адекватне замјене, може изазвати симптоме као што су суха уста, главобоља, мучнина, мало тамно жуте урине, умор тијела и опуштање (узрокује тамне кругове и кожу) без еластичности). Врло је важно пити најмање два литра воде дневно, посебно када је јако вруће. Електролитски пуниоци, као што су спортска пића, такође помажу у смањењу симптома. У случају тешке дехидрације, важно је да што прије добијете медицинску помоћ како би рехидрација била правилно изведена.
Вишак сунца
Претјерана врућина на врућим данима и директна сунчева свјетлост могу узроковати хипертермију, стање које повисује температуру тијела на преко 40 ° Ц. Овај проблем је посебно опасан за дјецу, старије особе и особе с повишеним крвним тлаком и може бити узрокован топлотним удара или прекомјерним пуњењем. Хипертермија изазива екстремну исцрпљеност, главобољу, убрзан рад срца, црвенкасту и суву или претјерано знојаву кожу, зимицу, вртоглавицу, мучнину и менталну конфузију. У случају дугог излагања сунцу или топлоти, важно је одмах потражити медицинску помоћ. Да бисте спречили хипертермију и сунчаницу, заштитите се од сунца и топлоте у хладу и увек будите хидрирани.
Проблеми са спавањем
Несаница је симптом умора узрокованог мање штетном, али и једнако неугодном вишком топлоте. Покушај спавања у веома загушљивој околини или током лета може бити фрустрирајуће. Према студијама, температуре изнад 25ºЦ отежавају одржавање сна, што доводи до несанице. Чак и ако можете спавати на врућини, спавање неће бити тако освежавајуће као код блажих температура. Због лаганог сна или несанице, постаје много теже концентрисати се и имати енергију следећег дана. Спавајте са причвршћеним вентилаторима и увек држите чашу воде и влажни пешкир да се охладите када спавате.