Садржај
Напрегнут, напрегнут стомак је тако сензуалан да би скоро сви урадили све да га имају. Конзумирање лошег квалитета, грицкања са високим садржајем масти и недостатак физичке активности су одговорни за повећање масноће у желуцу. Међутим, уз нека подешавања у вашем начину живота и промене у исхрани, моћи ћете да изгубите неке или све масноће и тако ћете бити према новом и лепом телу.
Упутства
-
Измерите количину калорија које свакодневно једете. Израчунајте количину коју требате конзумирати на основу вашег узраста, висине и физичке активности. На основу овог резултата, назначено је да уносите 500 калорија мање да бисте изгубили додатну тежину, одговорни за маст у стомаку.
-
Процените своју исхрану питајући се шта једете. Инвестирајте у режим воћа и поврћа, који су богати влакнима. Такође, користите витке протеине као што су риба или пилетина и замените унос шећера рафинираног шећера.
-
Увек задржите фокус. Изводите недељне вагање да бисте пратили свој напредак. Имајте на уму да сваки губитак масноће захтева време и посвећеност. Контролисање дневног уноса калорија и недељне физичке вежбе је од виталног значаја за постизање максималних могућих резултата. Поставите мале циљеве и прославите успјех док их остварујете.
-
Радите кардиоваскуларне вежбе најмање 45 минута, четири пута недељно. Важно је да сагорите више калорија него што уносите да бисте елиминисали масноћу која се налази у вашем стомаку. Вежбе као што су трчање, бициклизам или гимнастика су прихватљиви начини за сагоревање калорија.