Садржај
Калијум је есенцијални минерал који се налази у разним намирницама као што су воће, поврће, интегралне житарице и лосос. Веома низак ниво калијума може довести до разних здравствених проблема - умора, болова у мишићима, неправилног откуцаја срца и могуће смрти. С друге стране, вишак калијума (5,6 мЕк / Л или више) такође може довести до срчаних проблема и, ако се не третира, до смрти. Срећом, међутим, постоје начини да се смањи висок ниво калијума.
Упутства
-
Изабрати воће и поврће са мало калијума, јер храна са високим садржајем минерала може повећати њихове стопе. Неке намирнице са ниским садржајем калијума укључују јабуке, грожђе, лубенице, махуне, бундеве, гљиве и бибер.
-
Кухајте поврће и воће да бисте смањили садржај калијума, а можете их и натопити у води прије него што их поједете.
-
Обратите пажњу на ознаке на храни. Пре него што купите упаковану, конзервирану или ниско-слану храну, прочитајте етикету и потражите састојке као што су калијум хлорид, КЦИ или К +, јер они могу повећати ниво минерала.
-
Смањите унос млека. Млечни производи као што су млеко и сир могу повећати ниво калијума. Да одржите здрав ниво, смањите унос млека или изаберите замене које нису млечне.
-
Узмите диуретик који стимулише бубреге и елиминише токсине и вишак калијума у телу. Узмите пилулу коју је прописао Ваш лекар или повећајте унос воде - између 8 и 10 чаша дневно.
Како
- Потребан је тест крви да би се проверио ниво калијума. Лекари могу захтевати тестове када се пацијенти жале на мишићне грчеве и слабост, мучнину, дијареју и честу жеђ.
Шта ти треба
- Храна са мало калијума (јабука, лубеница, махуна и бибер)
- Не-млечне замене
- Диуретици