Како рехабилитовати повреду мишића леђа

Видео: KAKO SE NAJBRŽE RIJEŠITI UPALE MIŠIĆA

Садржај

Упутства
Обавештење
Шта ти треба

Повреда мишића леђа се јавља када је мишић преоптерећен или повређен. Мишићне ћелије које су груписане у мишић, мишићна влакна су повређене. Ове лезије се називају и "леђа" или "повратак". До њих долази због злоупотребе или преоптерећења мишића или чак због пада или увртања. Ваша рехабилитација захтева доброг доктора, времена и много стрпљења. Доктори обично предлажу одмор. Постоје и друге ствари које појединац може да уради.

Упутства

Мораш да се бринеш о леђима (Цомстоцк слике / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Узмите антиинфламаторни, кодеин и / или релаксант мишића првих неколико дана након повреде мишића. Питајте лекара за рецепт.
Останите што је могуће мирнији првих неколико дана након повреде. Рехабилитација не би требала почети док мишић не остане неколико дана да се одмори и опорави од трауме.
Нанесите лед, замотан у тканину, сваких четири сата у трајању од 25 минута. Учините то првих неколико дана након повреде мишића како бисте олакшали опоравак и рехабилитацију. (Пацијент са проблемима циркулације или нервног стања треба примењивати топлоту или хладноћу само уз одобрење лекара.)
Примијените топлину на исти начин, након што се упала смањи (након четири или пет дана). (Пацијент са проблемима циркулације или нервног стања треба да примени топлоту или хладноћу само уз одобрење лекара.) Када се започне терапија топлотом, може почети рехабилитација повреда леђног мишића.
Пијте пуно воде. То ће елиминисати токсине из тела које је изазвала мишићна активност и помоћи ће у рехабилитацији.
Почните да радите нежне вежбе истезања када вам доктор одобри. Први кораци у рехабилитацији повреда мишића су повећање покретљивости и амплитуде мишића.
Направите програм вјежби полако, са вјежбама које захтијевају све више и више за рехабилитацију мишића. Када осјетите бол, одмах престаните и одморите се. Почните поново полако и радите пажљиво.

Обавештење

Рехабилитација повреде мишића леђа је спор процес. Пацијент не треба превише да се труди, јер ако мишићна влакна нису потпуно поправљена, могу лако претрпети повреду.