Садржај
Било да се ради о фудбалу, рагбију или фудбалу, ударање лопте укључује мишиће бутина - квадрицепса и лоза - као и глутеусе. Поред тога, мишићи кука и стопала, као и рамена, делују током припреме ударца, контакта и пост-кицк-а.
Припрема
Када трчите да избаците лопту, направите један последњи корак, подуприте једну ногу и ударите другу са другом, повлачећи је да удари лопту. Глутс и лоза, као и аддуктори, контролишу бокове. Леђа и квадрицепси се савијају и проширују колена, а плантарни флексори савијају глежњеве. Мишићи трбуха и лумбалног стабла стабилизују труп, а делтоиди спуштају рамена лоптом.
Контактирајте и пратите
Ваша ударна нога зависи од тетиве кољена, аддуктора кука и задњице да контролишете кукове током контакта и задње ложе да продужите колено. Мишићи преносе силу на лопту и надамо се да иде тамо где желите да прођете или да постигнете погодак.