Садржај
Дизање утега је важан део тренинга многих спортских активности, као што су фудбал, бодибуилдинг, рвање, бокс, хокеј, кошарка и повер лифтинг. Подизање тежине не само да помаже да се побољша физичко стање вашег тела, већ нуди и здравствене бенефиције, као што је смањење ризика повезаних са одређеним болестима, пружање заштите од повреда и смањење добитка масти. Свака од ових погодности може допринети вашем здрављу и физичкој кондицији.
Минимизирање здравствених ризика
Дизање утега може помоћи да се смањи ризик од коронарне болести срца и других здравствених проблема као што су висок крвни притисак и рак. Инзулинска резистенција је смањена са подизањем тежине као и ризиком од развоја дијабетеса. Према Јефф Бахару, стручњаку за здравље и исхрану, лифтинг смањује губитак мишићне масе која се јавља са старењем, а бодибуилдинг помаже у смањењу стреса и ослобађању хормона који помажу у спавању.
Смањење добитка масти
Дизање утега такође има способност да повећа ваш метаболизам, што вам омогућава да једете већу количину хране пре добијања на тежини. Програми за подизање могу да спрече формирање масти у телу особе дуже време. Многи практичари могу конзумирати здраву и нездраву храну без бриге о тренутном повећању тежине. Појединци који подижу тежину да сагоревају масноће не морају да брину о добијању мишића ако осмисле рутину која укључује низак отпор и многа понављања.
Заштита од повреда
Спортови са великим утицајем, као што су фудбал и хокеј, захтевају од учесника да подигну тежину како би смањили штету коју могу добити током игара. Дизање тегова обезбеђује ову заштиту изградњом мишићне масе, која делује као изолација од повреда. Пракса не само да помаже играчима да се ефикасније такмиче, већ може да помогне и обичним људима да обављају свакодневне задатке, а да не наруше себе. Кости, тетиве и лигаменти су такође ојачани кроз ову праксу.
Психолошко благостање
Појединци који подижу тежину такођер могу примијетити побољшање своје психолошке слике, јер добро развијено тијело може помоћи у побољшању самопоштовања и повећати њихов осјећај добробити. Хемијски хормони се могу испуштати у мозак како би се побољшало добро расположење особе са праксом дизања утега. Симптоми који доводе до депресије могу се чак и елиминисати овом вежбом, а практиканти имају тенденцију да осећају мање стреса када подижу тежину.