Садржај
Констипација је симптом синдрома иритабилног црева (ИБС), што отежава евакуацију особе. То може изазвати болове и грчеве. Конзумирање исправне хране може помоћи у регулисању пробавног система тако да се појединац враћа у редовно кретање црева. Ако се проблем занемари, медицински третман ће бити неопходан.
Храна богата влакнима
Храна која је богата влакнима потребна је за особе које пате од затвора или имају синдром иритабилног црева. Влакна су есенцијални нутријент за здравље пробавног тракта. Храна богата влакнима укључује грожђице, житарице од пшеничних мекиња, 100% хлеб од целог зрна и свеже воће и поврће. Запамтите да ће кухање воћа или поврћа уклонити дио влакана. Боље их је конзумирати сирово.
Натурал лакативес
Стимулација пробавног тракта са храном богатом влакнима је важна, али лаксативи се такође могу користити за олакшавање њихове елиминације. Постоје неке намирнице које раде као природни лаксативи. Можете укључити по један за сваки оброк. За доручак је могуће користити зоб. За ручак, јести пире од јабука или суви грах у салати. За вечеру, јести јуху од јечма. Учините то сваки дан док не примјетите побољшање.
Флуидс
Вода је одговорна за одржавање хидратације тела. Када је тело дехидрирано, столице постају суве и тврде. Потребно је конзумирати углавном воду током дана. Хот хербал чајеви су такођер добри, али сокови и безалкохолна пића не. Такође избегавајте напитке са кофеином, као што је кафа.