Како се ради пилатес код куће

Видео: Поуке Патријарха Павла о посту и причешћу

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Како се ради пилатес код куће. Један од разлога зашто пилатес расте толико популарно је то што се може лако практиковати у теретани или чак код куће. Штавише, иако на тржишту постоје скупе пилатес машине, не морате да плаћате то богатство да бисте почели да вежбате. Пилатес ради са телом и умом, концептом који се разликује од традиционалних аеробних и кардиоваскуларних вежби.

Упутства

Можете вјежбати пилатес у свом дому. (Пхотодисц / Пхотодисц / Гетти Имагес)

Размислите о узимању једне или двије класе пилатеса како бисте научили основе. Чак и ако можете да наставите са вежбама код куће, похађање ових часова ће вам помоћи да правилно вежбате технике, без наношења било какве штете вашем телу.
Инвестирајте у основну опрему за пилатес коју можете користити код куће. То укључује тепих, одговарајућу одјећу, ДВД са инструкцијама и лопту за фитнес. Готово све ове ставке налазите у продавници спортске опреме, али можете и да купујете онлине по најповољнијим ценама.
Размислите о куповини напредније и скупље опреме када се више бавите пилатесом. На пример, постоји неколико великих машина, као што су реформатор, кадилак и вунда столица, које вам могу помоћи да тонирате сваки мишић у вашем телу.
Пронађите добар и тих простор за вежбање код куће. Пожељно је да имате посебан простор за вашу пилатес опрему. Наравно, ако радите са ДВД-има са инструкцијама, требало би да радите близу телевизора.
Узмите си времена да стварно радите. Када радите пилатес код куће, може бити тешко пронаћи мотивацију да то урадите 2 или 3 пута недељно. Међутим, једини начин да видите резултате је када направите свјесни напор да вјежбате.

Како

Консултујте се с овлаштеним инструктором пилатеса с времена на вријеме како бисте били сигурни да сте на правом путу. Рад са тренером изнова и изнова може вам помоћи да додате нове тренинге у рутину.
Увијек се загријте прије почетка пилатес вјежби. Када сте код куће, вероватно ћете то заборавити. Трчање на месту или жустра шетња могу вам помоћи да избегнете непотребне повреде.

Обавештење

Вежбање пилатеса код куће може повећати шансе за повреде. Ако технике не развијете како треба, можете узроковати озбиљна оштећења леђа. Поред тога, можда нећете знати колико сте ограничени и ако своје тело често вежбате.