Садржај
Може изгледати као нешто што се обично дешава у сумњивим рекламама за производе за мршављење, али је истина. Постоје значајни медицински докази који доказују да, поред утрошене енергије током периода одмора, количина и квалитет спавања особе директно ометају хормонску активност повезану с апетитом.
Слеепинг веигхт лосс
Студија др. Валтера Мораеса са Универзитета у Сао Паулу (УСП) открила је да људи губе већу тежину када спавају него када се одмарају. У истраживању, 14 мушкараца било је ограничено на спавање осам сати у посебним креветима са интегрисаним скалама, без дефекације или уринирања. Резултат је показао да је сваки од њих изгубио око 1,9 г у минути током спавања, али само 0,6 г када је био будан.
Дисање
Велики део мршављења током ноћног сна настаје услед губитка воде кроз процесе дисања и знојења. Да би плућа функционисала исправно, морају остати влажна. Дакле, ваздух који удишемо садржи значајну количину воде. Процењује се да људско тело издише од 1 до 2 шоље воде у јесенској ноћи.
Знојење
Једна особа губи око 0,5 кг воде дневно кроз знојење. Процењује се да ће одрасла особа изгубити до 250 грама по ноћи у зноју, у зависности од собне температуре просторије и дебљине коришћених плахте и ћебади. Додајући ову вредност тежини изгубљеној у процесу дисања, појединац може имати смањење од 750 г до 1 кг током сна.
Метаболизам
Многи сматрају губитак воде приликом спавања као флуктуацију тежине, јер се лако може опоравити током дана узимањем текућине. Међутим, тело троши калорије док спава. Базални индекс метаболизма (БМИ) одређује колико калорија појединац треба да би тело и унутрашњи органи функционисали исправно када су у мировању. Прорачуни који користе овај параметар указују на просјечан унос од 80 цал / х за жене и 115 цал / х за мушкарце.