Садржај
Рибље уље је додатак рибе високе масноће, као што су скуша, харинга, пастрмка, сардина и лосос. Уље ових риба има неколико различитих благотворних ефеката, јер штите од срчаних и упалних болести. Ови додаци су обично безбедни, али треба да разговарате са својим лекаром пре него што их узмете.
Шта су омега-3 масне киселине
Медицински центар Универзитета Мериленд објашњава да су масне киселине незасићене масти, које играју важну улогу у здрављу и које тело не може произвести. Ове масти се налазе у рибама богатим масноћама, ланеним уљем, тофуом и многим биљним уљима. Омега-3 масне киселине су важне за функцију мозга, регулишу имуни систем и липиде у крви. Рибље уље садржи еикозапентаенску киселину и докосахексаенску киселину, познату и као ЕПА и ДХА; ове киселине су посебно важне за тело.
Рибље уље болест срца
Једна од главних предности узимања додатака рибљег уља је да смањују ризик од срчаног или можданог удара. Сајт МаиоЦлиниц-а наводи да омега-3 масне киселине у рибљем уљу снижавају крвни притисак, што смањује стрес на срцу. Ове корисне масти такође смањују ниво триглицерида у крви, тип липида који повећава ризик од срчаног или можданог удара. Рибље уље такође спречава тромбоците да иницирају крвне угрушке, што може изазвати срчани или мождани удар.
Отхер усес
Рибље уље има друге намјене. На пример: значај омега-3 масних киселина у функцији мозга је навео многе људе да га користе у лечењу депресије, шизофреније, биполарног поремећаја и поремећаја хиперактивности дефицита пажње. Они такође инхибирају запаљење у телу, што их чини корисним у лечењу болести као што су реуматоидни артритис, алергије и астма.
Сиде Еффецтс
Иако сигурни, неки људи могу да доживе пробаву, горушицу и прољев након узимања. Својом способношћу да спрече стварање крвних угрушака, могу да разрјеђују крв, што резултира прекомјерним крварењем и модрицама. Максимална препоручена доза је 3 г дневно. Ако узмете 1.200 мг таблете или капсуле са додатком, максималне су две таблете дневно.