Да ли рибље уље оставља масну кожу?

Садржај

• Упозорења
• Бенефитс
• Разматрања
• Анализа специјалисте
• Фамоус сеарцхес

Рибље уље је врло популарно као извор омега-3. Неки људи су приметили да узимање рибљег уља доводи до тога да кожа постане масна, што се може десити нарочито ако врло брзо почнете да узимате високу дозу.

Лосос је богат омега-3 (Хемера Тецхнологиес / ПхотоОбјецтс.нет / Гетти Имагес)

Упозорења

Рибље уље из неких врста риба може бити високо у живе и прекомјерне количине рибљег уља могу изазвати крварења и друге штетне нуспојаве.

Туна, сабљарка, ајкула и скуша обично садрже више стопе живе и ФДА обесхрабрује жене и дјецу да буду изложени тим рибама, укључујући и њихова уља.

Супстанце за рибље уље треба прекинути двије седмице прије и након операције јер се крв разријеђује.

Бенефитс

Рибље уље може смањити ризик од срчаног удара, можданог удара, фаталних аритмија и високог нивоа холестерола код особе.

2 г рибљег уља дневно може продужити здравље особе смањујући ризик од срчаних обољења, али да би се избегли масни проблеми са кожом, доза се може почети са 1 г, а затим повећати на 2 г. неколико дана.

Разматрања

Алтернативно, људи могу да једу масну рибу из хладне воде, као што су лосос и ђон неколико пута недељно, да би добили користи од омега-3 масти. Особе са масним кожним проблемима могу користити овај приступ да би имале исте користи све док немају срчане болести или високе нивое триглицерида.

Анализа специјалисте

Америчка асоцијација за срце препоручује да људи који немају срчане болести повећају унос омега-3, ЕПА и ДХА, једући масну рибу као што је лосос два пута недељно, поред тофуа, ораха и лана, да би имали користи од омега-3 из биљака. Међутим, људи који већ имају болести срца, аритмије или висок холестерол могу узети 2 г рибљег уља дневно након консултације са лекаром - постепено повећавајући дозу како би спречили масну кожу.

Фамоус сеарцхес

Сузанне Сомерс је провела опсежно истраживање о предностима конзумације рибљег уља и рибе код нутрициониста и закључила је о њеним здравственим користима. Његова истраживања о потрошњи рибљег уља и рибе могу се видјети у његовој књизи "Пробој: Осам корака до здравља", ау овој књизи се спомиње како Рибље уље може у неким случајевима ријешити масне проблеме коже.