Садржај
Слушање музике док вежбате може вас задржати дуже мотивисане, чинећи вежбу угоднијом и ометајући вас од умора. Најбоље песме за умерену физичку активност, као што је трчање или елиптична вежба, су оне са између 120 и 140 откуцаја у минути. Ова стопа приближно одговара просечној стопи срчаног ритма особе при вежбању. Без обзира на врсту музике у којој уживате, постоје популарне пјесме из готово сваког жанра које одговарају овом БПМ профилу. За снажнији тренинг, као што је брза трка, песме са БПМ-ом од 150 или више могу пружити савршену музичку мотивацију.
Поп
Можда сте ви "Топ 40" тип особе која воли да носи МП3 плејер са новим најтоплијим поп песмама пре одласка у теретану. У овом случају, не би требало да имате проблема са проналажењем популарних песама које би стимулисале ваше вежбе, јер многе поп песме крећу се од 120 до 140 БПМ. Према музичком сајту Рун Хундред, неке популарне пјесме које су корисници веб-локације гласали у јануару 2011. укључују: "Бреак Иоур Хеарт" од Таио Цруз и Лудацрис; "Молим вас да не идете" Мајка Поснера; "Ватромет" Кати Перри; и "Пут Иоу Ин А Сонг" Кеитха Урбана. Да бисте заиста убрзали ритам вежбања као што је бициклизам или стационарни бицикл, покушајте да се знојите са следећим поп песмама са 160 БПМ ритмова: Рихианна "Ливе Иоур Лифе"; и "Хонеи, И'м Хоме" Сханиа Тваин.
Алтернативе Роцк
Можда поп није баш за тебе. Ако вам је потребна тешка музика да би ваше срце вибрирало, ево неколико популарних алтернативних роцк песама - са ритмом између 120 и 140 БПМ - које музички писац за магазин "Марие Цлаире", ДЈ Цхрис Лавхорн, препоручује да додате звучни запис физичких активности. "Дреамс" од Тхе Цранберриес - песма која се такође појављује у Топ 100 Мусиц за Фитнесс активности Фитнесс магазина; Веезерова "До нот Лет Го"; и "Биг Банг Баби" од Тхе Стоне Темпле Пилотс.Ако вам требају неке од најбржих алтернативних роцк стаза за најинтензивније тренинге, пробајте омиљене из магазина Фитнесс и Аллисон Голдберг: Мр. Бригхтсиде из Тхе Киллерс. "Молитва" Блоц партија и Тхе Строкес "Јуицебок" су такође популарне алтернативне роцк песме за БПМ вежбе у 150-тим.
Елецтроницс
Са нагласком на мекоћу, прецизне ритмове и велики број песама са врхунским временом, електронска музика је идеалан стил за физичке активности. Ово су неке електронске песме које је изабрао ДЈ Цхрис Лавхорн, који су савршени за теретану као и за клуб. "Боунце" фром МСТРКРФТ фт. Н.Р.Е., Цхемицал Бротхерс "Сеттинг Сун" и ДЈ Тиесто "Јуст Бе." Треба ли још више убрзати рад срца? Пробајте 175-БПМ бенд из индие електронске групе Тхе Постал Сервице, "Греат Греат Хеигхтс".
70 и 80 Музика
Да ли се осећате носталгично? Или си можда 80-годишњак или "Краљица плеса" у срцу. У сваком случају, многе популарне пјесме 70-их и 80-их уклапају се у идеално вријеме од 120 до 140 БПМ. Ово су неки препоручени од стране ДЈ Цхрис Лавхорн из часописа "Марие Цлаире": "Ми смо изградили овај град" од Старсхип-а; АББА'с "Кнов Иоур Мотхер Кнов"; и "Фотографија" Деф Леппарда. Ако сте спремни да ставите бандану и убрзате темпо за неки аеробни или скатебоардинг плес, пробајте "Греасед Лигхтинг" Јохна Траволте, који долази са 160 БПМ; или, ако је нови вал 80-их више стил, ставите "Лове Вилл Теар Ус Апарт" Јои Дивисион, која има вријеме од 156 БПМ.
Хип хоп
Иако већина хип-хоп песама има агресиван ритам који вас може мотивисати да повучете мало гвожђа, многи су спорији и прикладнији за тренинг са утезима него аеробик - помислите на "Мама Саид Кноцк Оут" из ЛЛ Цоол Ј за подизање тегова. Међутим, све већи број хип-хоп песама инспирисаних плесом и електроником има одговарајуће откуцаје за аеробик, изнад 120 БПМ. Неке популарне хип-хоп пјесме за физичку активност су: "Дроп Ит Лике Ит'с Хот" од Снооп Догга; "Миднигхт Хоур" - Талиб Квели фт. Естелле; и "Хустлин" Рика Росса. Када будете спремни да наставите, покушајте са "Дирт Офф Иоур Раме" Јаи-З-а који има БПМ број од 164, или "Б.О.Б." од Оуткаста до 154 БПМ.