Садржај
Свака особа има специфичан облик тијела. На пример, доњи део тела може бити шири или то може бити регион пртљажника. Могуће је да мало промените облик вашег тела вежбањем да бисте изгубили масноћу и стекли мишиће у правим областима. Један од најчешћих облика тијела код жена је облик крушке, у којем је горњи дио мањи у односу на доњи дио. Да бисте трансформисали облик вашег тела, смањите масноћу у доњем делу тела и ојачајте и стекните масу на врху.
Упутства
-
Радите кардиоваскуларне вежбе пет пута недељно. Ово је неопходно, јер део промене у телу укључује губитак масти. Људи у облику јабуке - широки у региону дебла - могу изгубити укупну масноћу са кардиоваскуларним вежбама и тако смањити регију дебла да имају више дефинисан струк. Неки примери вежби за сагоревање масти су: трчање, пливање и бициклизам.
-
Смањите величину тела користећи мање тежине и више понављања. Вежбањем на овај начин, делови тела постају тањи. За ову врсту вежби користите думббеллс и еластичне траке. Тренинги издржљивости се такође могу обављати само помоћу телесне тежине. Чучњеви, на пример, користе само сопствену телесну тежину.
-
Подигните веће тежине за мање делове тела - на пример, да развијете рамена или ноге. Подигните веће тежине помоћу тегова за вежбање или опреме за теретану. Веће тежине са мање понављања обезбеђују повећану масу.
-
Вежбајте јогу два или три пута недељно. Јога има и добробит за здравље и ум. Такође може да промени облик вашег тела, помаже у развијању дугих, дефинисаних мишића. Људи са пропорционалним формама који желе да имају више дефинисано тело треба да искусе моћну јогу.
Како
- Унајмите особног тренера који ће вам помоћи да саставите програм вјежбања за одређене дијелове тијела.
Обавештење
- Немојте започети никакву вежбу без претходног проверавања здравља код лекара.
Шта ти треба
- Думбеллс
- Еластиц бандс