Како мотивисати старије особе да вежбају

Видео: More than Coffee: как войти в IT и остаться в живых. Отвечаем на ваши вопросы. Java и не только.

Садржај

Упутства
Како
Обавештење

Један од најбољих дарова које породица или заједница могу дати својим старијим члановима је да их мотивишу да раде физичке вежбе. Старији људи могу да остану веома активни у својој осамдесетој или деведесетој години, али многи се не осећају угодно вежбајући. Неки сматрају да су сувише стари или превише крхки за вјежбање, док други сматрају да им њихово здравствено стање онемогућава обављање напорних активности. Сви ови приговори су против студија које показују да физичке вежбе не морају бити напорне; да старији људи било које доби могу безбједно вјежбати физичку активност, те да користи од вјежбања за старије особе превазилазе ризик.

Упутства

Групна физичка активност је веома корисна за здравље старијих особа (Јупитеримагес / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Информишите старије о предностима физичког вјежбања. Објасните како ће снага, равнотежа и вежбе истезања повећати вашу независност и квалитет живота.
Замолите лекара или старатеља вашег старијег рођака да вас мотивише да вежбате. Здравствени стручњаци говоре ауторитативније о тој теми, тако да ће старије особе вјероватније примијенити савјете у пракси.
Пружите опрему за вежбање или додатак за старије особе да вежбају. Тегови руку, гамаше, бицикли за вежбање или јога простирке су одличне идеје за мотивисање старијих да започну програм вежби.
Потражите специјалне часове за старије или фитнесс групе у сусједству и одведите старије особе да проматрају активности. Када једном види друге људе исте доби који уживају у том тренутку и слушајући свједочанства о предностима вјежбања, он ће бити мотивиран да се придружи групи.
Помозите старијим особама да припреме програм вежби са специфичним циљевима и оквир за праћење напретка. Програм треба почети са једноставним краткорочним циљевима за изградњу повјерења, као што је повећање времена шетње или удаљености сваке седмице. Како старија особа постаје јача, повећајте вријеме и интензитет сваке активности и поставите дугорочне циљеве.
Постепено увести нове вјежбе и објаснити специфичне користи сваке активности како би старије особе примијетиле одређено побољшање. На пример, покажите вежбе јачања колена и објасните како ће ове вежбе помоћи да се балансира и хода.
Пронађите могућности за вежбање које старији могу да приуште. Трошкови могу спријечити многе старије особе да се баве физичким активностима. Направите списак бесплатних и јефтиних теретана, центара за старије особе, програма за вежбање у комшилуку, шетачких клубова, часова плеса, паркова и тржних центара где старији могу да вежбају на приступачан начин.
Будите осетљиви на забринутост сениора у погледу безбедности. Затражите од здравственог стручњака да се позабави питањима сигурности и да вас увјери у вјежбе које ће он обавити, јасно стављајући до знања да ће се вјежбе фокусирати на његово тијело.