Садржај
Минималне калорије које треба да конзумирате сваког дана заснива се на базалном метаболизму. Једење мање од ове стопе значи да ваше тело неће имати довољно енергије да одржи своје опште функције.
Значење
Једење добре количине калорија је неопходно за преживљавање. Конзумирање мање уопште значи да ваше тело неће моћи да функционише. Мање калорије у кратком периоду могу довести до дехидрације и можда смрти.
Брзина базалног метаболизма
Ваша базална стопа метаболизма (БМР) је количина калорија коју ваше тело треба да функционише. Под претпоставком да немате накупљену маст у вашем телу, најмање што бисте требали јести је једнако вашем БМИ.
Губитак тежине
Конзумирање мање калорија него ТМБ ствара дефицит и присиљава ваше тијело да користи калорије похрањене у масним ћелијама. Када се то догоди, губитак тежине је неизбежан.
Разматрања
Конзумирање мање калорија може вам помоћи да изгубите тежину; међутим, треба да будете сигурни да добијате довољну количину хранљивих материја. Ово је најбоље урадити када једете храну са много хранљивих материја, али мултивитамин може бити користан.
Волим то.
Седентарне жене би требале конзумирати отприлике 2.000 калорија дневно, док мушкарци са сједењем би требали трошити око 2.200. Ови бројеви су за особе са нормалном тежином.