Садржај
Ако сте у процесу уласка у менопаузу, која се назива и пери - менопауза, или је заправо у њој, тј. Није имала менструални циклус годину дана и осећа екстремни умор, то је нормално.
Старење
Како старимо, обично постајемо мало лењи и не вежбамо онолико колико бисмо требали. Вежбе повећавају број откуцаја срца, који ослобађају ендорфин, или веллнесс хормоне. Вежбање такође појачава ваш имуни систем и нивое енергије.
Иди на улицу
Ако останете у затвореном простору цијели дан, то вас може оставити уморним, према веб страници гоодтокнов.цом.ук. Излазак из куће и контакт са сунцем повећавају имунолошки систем који ће вас оставити мање подложним болестима. Сунчеви зраци имају витамин Д, супстанцу коју требамо да одржимо здравима, а извана ћете имати кисеоник.
Контролишите кофеин
Многим женама је потребна енергија кофеина ујутро, али ако конзумирате превише, можете имати супротне ефекте и уморити се. Кофеин маскира ваш умор и не ослобађа га. Такође, ако пијете прекасно, можда нећете моћи да спавате.
Хормони и њихови ефекти
Хормонска неравнотежа или недостаци могу узроковати умор, наводи наббв.цом. Недостатак естрогена значи да женско тело не функционише у целини. Ваша циркулација и проток крви не морају бити тако добри као пре и она може добити на тежини, што може бити депресивно, а депресија може довести до менталног и физичког умора.
Више о хормонима
Недостатак прогестерона, који се сматра "хормонима среће", доприноси осећају умора и губитку либида.
Обавештење
Пушење може да смањи ниво естрогена, изазива умор. Зато покушајте да се ослободите ове навике јер су нивои естрогена код жена у менопаузи минимални.
Инсомниа
Уморни доприноси лошем спавању или не спава добро, што се може догодити ако имате ноћно знојење, вруће трепће и ако сте под стресом. Несаница је повезана са смањеним естрогеном, као и са смањеним прогестероном. Тестостерон, мушки хормон, који жене такође имају, одговоран је за то да жена осети енергију.