Садржај
Двадесет три милиона људи пати од дијабетеса у Сједињеним Државама. Према подацима Америчког удружења за дијабетес, 57 милиона људи има пре-дијабетес. Нешто се мора урадити да се ти бројеви смање. Дијабетес се јавља када тело не производи инсулин или не користи исправно инсулин. Стога, помагање телу да се опорави и правилно користи инсулин је циљ у лечењу ове болести.
Упутства
-
Једите дијету са мало угљених хидрата. Смањење угљених хидрата у вашој исхрани је један од најбржих начина да смањите шећер у крви. Једите месо, јаја, сиреве и воће са ниским садржајем шећера. Веза са листом хране са ниским садржајем угљених хидрата биће обезбеђена у секцији ресурса. Можете видети разлику у исхрани дијете са ниским садржајем угљених хидрата тестирањем помоћу мерача глукозе.
-
Тестирајте ниво шећера у крви након сваког оброка и залогаја. Док не знате како храна утиче на шећер у крви, требате провјерити сваки пут када нешто поједете. Звучи као доста тестирања, али то је једини начин да се сазна. Свака особа различито реагује на храну. Не једите нешто без тестирања само зато што ваш пријатељ није погођен.
-
Редовно вежбајте. Рутина вежбања је неопходна за контролу дијабетеса. Вежбање помаже ћелијама да ослободе инсулин како би га тело користило уместо да га држи. Дијабетичару је потребно најмање 30 минута вежбања сваког дана. Ако једете оброк богатији угљеним хидратима, добро је вежбати касније. Ово ће осигурати да вам ниво шећера у крви не буде предугачак.
-
Лосе веигхт. Ако немате здраву тежину, морате стићи тамо. Смањење вишка килограма је један од најлакших начина за снижавање шећера у крви.
-
Узмите све прописане лекове. Ако не можете да контролишете дијабетес са дијетом и вежбањем, лекови су прикладнији. Следите упутства свог лекара или фармацеута. Дијабетички лијекови помажу тијелу да одржи стабилан ниво шећера у крви. Прескакање дозе може довести до повећања шећера у крви.
-
Смањите стрес што је више могуће. За многе дијабетичаре стрес повећава ниво шећера у крви. Научити како управљати стресом ће вам помоћи да одржите своје мерење глукозе на оптималном нивоу.
-
Држите све састанке са својим лекаром. За дијабетичаре су потребни редовни прегледи. Што пре знате, лакше ће се носити са проблемима. Одржавање контроле над дијабетесом ће смањити шансе за компликације. Дозволити да нешто прође дуго може изазвати озбиљне проблеме за дијабетичаре.
-
Набавите свој А1Ц или хемоглобин А1Ц у не-дијабетички опсег. Добијање А1Ц на не-дијабетичком опсегу значи да имате контролу. Ваш дијабетес не напредује и не би требало да имате компликација. Контролисање ове болести није лако, али је могуће. Ако се све горе наведене ствари поштују, можете постићи оптималну контролу над дијабетесом.
Како
- Тестирајте нову храну у својој исхрани.
- Тестирајте старе намирнице након неког времена да видите да ли се нешто мијења.
- Наставите са рутином вежбања.
- Проверите са својим лекаром витамине који вам могу затребати због лекова за дијабетес.
Шта ти треба
- Глуцосе Метер
- Лијекови