Садржај
Вежбање кицкбокинга је сјајан начин да останете у форми, без обзира да ли учествујете у такмичењима у рингу или једноставно похађате часове у теретани. Али са све већом популарношћу кицкбокинга, повреде постају све чешће. Пазите на могуће повреде и увек их покушавајте спречити.
Цонтусионс
Контузије су најчешћа повреда кицкбокинга. Ударање или ударање тешке вреће, блокирање ударца или ударање може пробити крвне судове и довести до болних повреда. Модрице обично зарастају у року од неколико дана, а можете да узмете лек против болова, као што је ибупрофен, да бисте смањили бол и запаљење.
Ако се врло лако повриједите или откријете да имате чешће модрице од ваших колега на обуци, обратите се лијечнику јер то може бити знак анемије или другог основног стања.
Кнеес
Моћни и експлозивни ударци који се могу наћи у свим стиловима кицкбокинга могу да створе огроман притисак на колена. Непрекидно окретање колена и подупирање тежине на једној нози доводи у опасност кољена.
Обратите пажњу на зглобове. Продужени или наглашени болови у коленима могу бити знак истегнутих или сломљених тетива, које треба процјењивати медицински стручњак.
Анклес
Затезања и уганућа глежња су још једна уобичајена повреда у кицкбокингу. Спортисти често стављају своју пуну тежину на једну ногу, а ротација под таквим притиском може проузроковати оштећење зглобова. Нанесите лед на глежањ након тренинга како бисте смањили упалу и не вјежбајте док вам глежњеви нису јаки и без болова.
Назад
Кицкбокинг може изазвати повреде леђа чак и од најјачих играча. Динамично увијање повезано са ударцима и ударцима може током времена истрошити мишиће и истегнути тетиве, што доводи до прекомерних повреда. Поред тога, вежбе кондиционирања, као што су склекови, могу додатно оптеретити леђа.
Благи болови у леђима обично прођу сами од себе ако дате свом телу време које је потребно да се опорави између тренинга. Међутим, ако имате јак бол, или бол који траје дуже од недељу дана, потражите медицинску помоћ.
Цонцуссионс
Ако само тренирате кицкбокс као аеробну вежбу, никада не можете ступити у контакт са другом особом, тако да су шансе за повреде главе мале. Међутим, у аматерским и професионалним такмичењима повреде главе су саставни дио спорта, а потреси су реална могућност.
Ако се након ударца у главу појави збуњеност, губитак памћења или мучнина, треба потражити медицинску помоћ. Ако лекар утврди да сте претрпели потрес мозга, избегавајте да се такмичите најмање неколико недеља или време које је препоручио доктор. Ризик од потреса мозга се повећава након што сте га већ имали, тако да ћете у будућности морати бити посебно опрезни.