Садржај
Ако сте спортиста, уживате у тренингу или једноставно преферирате слатке алтернативе води, можете уживати у Гатораде пићу. Они, умјерено, нуде здраву опцију ако их користите за потребе спортске прехране. Међутим, избори у исхрани су веома важни ако сте забринути за ваш крвни притисак - и превише Гатораде може да га повећа.
Кредити компаније
Гатораде производи долазе у бочице спремне за пиће, као и прашци за мијешање у води. Г серија, Г серија Фит и Г серија Про линија укључује прије и тијеком вјежбања опције и напунити мишиће након тренинга. Већина није добар извор есенцијалних храњивих састојака за регулацију крвног притиска, као што су калијум и дијетална влакна, али високопротеински производи нуде калциј који помаже у одржавању здравог притиска.
Унос натрија
Напици богати натријумом, као што је Гатораде, могу повисити крвни притисак, према УС Департмент оф Хеалтх анд Хуман Сервицес Диетари Гуиделинес. Сваки део од 235 мл већине производа Гатораде нуди око 110 мг натријума. Здраве одрасле особе не смију бити веће од 2.300 мг дневно. Укупна количина се убрзано повећава када конзумирате Гатораде уместо воде или других пића без натријума.
Брине о тежини
Гатораде могу да утичу на повећање тежине због својих калорија, што подиже крвни притисак. Многи производи имају 50 до 90 калорија у дозама од 235 мл; бочице имају до четири порције по контејнеру. Око две трећине Американаца има прекомерну тежину или гојазност, а шећерни напитци, укључујући и спортска пића, спадају међу водеће изворе калорија у типичној америчкој исхрани, према Диетичким смјерницама за 2010. годину.
Додатне информације
Гатораде нуди неке погодности за дуге тренинге или такмичења јер пружа угљене хидрате и помаже у одржавању нивоа електролита током периода интензивног знојења. Иова Стате Университи предлаже пиће са 50 до 179 мг натрија и 30 до 50 мг калијума по чаши, а многе Гатораде опције одговарају критеријима. Међутим, ако ваш тренинг траје мање од сат времена, вода је боља опција.