Садржај
Опоравак од прелома кука је изузетно болан и дуготрајан процес, који ће на крају захтијевати физикалну терапију код куће. Ове вежбе треба да се изводе уз помоћ лиценцираног физиотерапеута, али могу бити и самосталне, под надзором друге особе.
Кретање у кревету
Кретање кроз кревет без бола је важно када се опоравите од прелома кука. Уобичајене вежбе за то укључују: котрљање кроз кревет, седење у кревету, кретање од једне стране до друге и померање ногу. Пацијенти треба да испробају десет понављања сваке вежбе, али могу почети са мање у зависности од нивоа бола.
Улази и излази из кревета
Улазак и излазак из кревета је такођер од виталног значаја за шетњу по кући након паузе. Вежбе укључују подизање тела са кревета, подизање до 1,50 м, ходање 1,50 м назад у кревет. Иако наизглед дуготрајан, ови покрети су направљени да регенеришу мишиће виталне стабилности који ће помоћи у процесу опоравка.
Улазити и излазити из туша
Ове вежбе су веома сличне уласку и изласку из кревета, али захтевају више кретања јер сте присиљени да подигнете ногу и савијате кукове. Ова вежба не би требало да се ради док не прошетате релативно добро без помоћи шетача. Равнотежа је такође битна јер ће површине увек бити мокре када то радите свакодневно.
Истезање / дисање
Неки физиотерапеути укључују серију тренинга отпорности и истезања како би боље развили мишиће стабилности кука. Могу да укључе покрет флексије кука, вежбе са еластиком и да се пењу степеницама на степеницама. Ваш напредак у циклусу опоравка ће одредити тежину ових вјежби.