Садржај
Дискусна хернија у кичми на нивоу Л5-С1 је уобичајена, јер се тамо налази и лумбална кичма која се сусреће са сакралним подручјем. Л5 је један од пет пршљенова у лумбалном подручју, док је С1 један од пет коштаних сегмената у сакралном подручју, спојен да створи троугласту кост која служи као део базена као и база кичме. Са проблемом у Л5-С1, такође можете искусити бол који се односи на спољашњост стопала и имати смањен рефлекс Ахилове тетиве. Ако патите од хернија диска у доњем делу леђа и бол се није побољшала месец дана, лекар ће вас упутити на физикалну терапију.
Идентификација
Када имате хернија диска, као што је Л5-С1, ваш лекар ће вам преписати изометријске екстензије. Вежбе савијања су дозвољене само након добијања снаге и ублажавања болова. Једна од најчешће прописаних вежби истезања је МцКензие програм вежби. Овај програм наглашава вежбе које минимизирају болове који се зраче.
Предострожности
Вјежбе у оквиру програма МцКензие морају бити прилагођене вашим потребама од стране вашег лијечника или физиотерапеута. Он ће обавити тест да види да ли је бол у нози периферан. Ако је ваш бол централизован, МцКензие програм је безбедан. Ако сте на периферији, нећете бити спремни за овај програм вежби.
Процес
МцКензие вјежба укључује лежање на страни близу руба кревета или сличне површине и повлачење кољена према грудима како би се растегнули леђа. Подлактица се налази иза дебла, а рука виси на поду, из кревета. Колена и кукови треба да буду савијени на 90 ° и леже на кревету заједно са ногама. Држите ову позицију 5 до 10 минута.
Тецхницал овервиев
Радите са својим лекаром да одредите када да почнете да вежбате за Л5-С1 сегмент. Ако је бол акутан, вероватноћа вежбања неће помоћи. Заправо, чак може изазвати још већу штету, упозорава НИТимес.цом. На пример, вежбе савијања примењују највеће оптерећење на Л5-С1 и нису прикладне за извођење одмах. Ако било која вежба узрокује повећање вашег бола, одмах прекините и посетите свог лекара.
Важно је да радите са лекаром који обавља историју болести и обавите физички преглед ако болујете од овог поремећаја, јер га треба пратити за потенцијално значајне компликације. Такође је потребна добра дијагноза јер се симптоми херније диска тешко разликују од једноставних напетости или других проблема са кичмом.