Садржај
Ослабљени мишићи карлице могу довести до пролапса материце. Извођење Кегелових вежби може ојачати и спречити ово стање. Они су једноставни и способни да се било где направе. Можете да вежбате након пролапса материце да ојачате мишиће карлице.
Кегелова вежба за пропадање материце
Жене у постменопаузи понекад могу бити под утицајем пролапса материце. Познат и као "пала материца", јавља се када женска карлица ослаби и њена материца падне у вагиналну шупљину. Обично се јавља код жена које су имале неколико вагиналних рађања. Други фактори који могу да проистекну из овог стања су: губитак естрогена у организму, повреда по рођењу и природни ефекти гравитације.
Ако је пролапс материце благ, обично није потребан третман. Међутим, ако узрокује нелагодност или поремећај у животу жене, постоји једноставан третман који је Кегелова вјежба, третирајући га јачањем мишића здјелице.
Здјелични мишићи се контрахирају и користе се тијеком порођаја, односа и мокрења. Вежбе такође могу помоћи да се заустави и спречи цурење урина. На сајту "кегел-екерцисес.цом" можете научити како да их правилно изведете. Они имају користи и за мушкарце и за жене.
Најбоље што се тиче Кегелових вежби је да их можете радити било када и било где. Стварају се контракцијом мишића здјелице, као да покушавате да зауставите свој уринарни ток тако што ћете стиснути и држати их мирно неколико секунди и ослобађати их постепено.
Упуте: Десет пута набијте мишиће карлице, у свакој их држите и полако их ослобађајте. Обавите ову вежбу четири пута дневно. Радећи их редовно, можете спречити пролапс материце.
Ако то радите исправно, можете да осетите како се ваши мишићи здјелице крећу према горе и када се опустите, требали би се спустити. Што је већа учесталост ове вјежбе, то је јачи осјећај кретања горе и доље.
Пазите да не вјежбате док мокрите. Немојте га прекидати јер то може да преокрене корист од вежбања тако што ће ослабити мишиће карлице. Престанак мокрења или вежбање са пуном бешиком може повећати ваше шансе за инфекцију уринарног тракта или довести до непотпуног пражњења бешике.
Ако престанете да вежбате, ваши мишићи ће ослабити и пролапс материце ће се вратити. Редовно обављање ових задатака ојачаће ваше карличне мишиће и чак вам може помоћи да добијете јаче и јаче сексуалне реакције. Ако нисте сигурни да их исправно радите, немојте се срамити и питајте свог доктора.