Садржај
Правилно позиционирање бебе пре почетка рада је фактор који доприноси олакшавању или ометању процеса. Бебе треба да буду постављене наопако, окренуте ка мајчиној кичми, тако да се најмањи део главе први пут појави на порођају. Када је беба окренута према напред, мајка ће осјетити много болова у леђима и потешкоћа у гурању. Исправно држање и коришћење одређених вежби током трећег триместра охрабрује бебу да усвоји одговарајуће позиционирање.
Колено у груди
Овај положај омогућава беби да се ослободи од карлице, добијајући слободу кретања и репозиционирања. Одмарајте се на коленима у кревету или на поду, на тепиху или јастуцима. Пустите горњи део тела да се опусти, удобно одмарате груди и руке. Кукови су виши од остатка тела, охрабрујући бебу да се правилно постави у стомак.
Вјежба здјелице
Гравитација помаже да се беба позиционира у овој вежби. Бебина леђа су тежа због тежине главе и кичме. На мекој површини, поставите се на руке и колена равно леђима. Замените леђа и спустите стомак на под, слично као код мачке у јоги. Вежбајте ову вежбу десет до петнаест минута, један до три пута дневно. Затезањем карлице затезањем стомака, охрабрујете бебу да се окрене на идеалну феталну позицију. Ова вежба је одлична за ублажавање бола у доњем делу леђа узрокованог повећањем телесне тежине бебе.
Виндсурфинг неарби
Вода је корисна за труднице јер пружа осјећај лакоће, олакшавајући притисак на зглобове. Бреастстроке може да промовише идеално позиционирање фетуса, јер покрети помажу у отварању карлице, дајући више простора беби да се креће и ротира. Додатна предност пливања је у томе што притисак воде смањује отицање, присиљавајући флуид из ткива назад у циркулацију.
Постуре
Увек размотрите локацију карлице. Увек треба да се нагне напред. Избегавајте седење на фотељама и меким софама. Иако ово може бити удобно, то ће охрабрити бебу да се окрене према напред. Седите у столицу за трпезарију са рукама на леђима док пустите стомак напред, или седите усправно на балу за рађање. Спавајте на боку са горњом ногом која лежи испред ваше потколенице, дозвољавајући здјелици да се нагне напријед. Избегавајте спавање на леђима јер промовише лоше фетално позиционирање и може инхибирати проток крви, изазивајући вртоглавицу.
Одржавање доброг држања и вежбање ових вежби помаже да се смањи потреба за медицинским интервенцијама, као што су порођај са вакуумском екстракцијом. Болови могу бити нижи код краћих порода. Међутим, лекари не могу дати никакву гаранцију о ефикасности ових вежби.