Садржај
Људи с ниским самопоштовањем се не представљају свијету са оним што имају најбоље. Недостатак самопоуздања узрокује њихово задржавање. Примери тога нису издавање мишљења на радном састанку због страха да се не исмевају или да се не жури у журби јер не желе да други знају да јој је стало до исхода. Постоје вежбе које се могу обавити код куће или на послу како би се побољшало самопоштовање.
Узроци
Низак степен самопоштовања може бити резултат узгоја у породици која није пружила подршку. Такође се може родити од стреса или од онога што се чини критичним случајем случајности. Можда имате сарадника или шефа који увек даје негативне повратне информације вашим задацима. Све ове ствари умањују самопоуздање и отежавају излазак из јаме. Ниско самопоштовање може бити нуспојава депресије. Ако прођете кроз епизоде очаја, туге и недостатка воље за животом и наставите борбу, препоручљиво је потражити лијечника. Депресија може довести до самоубилачких мисли.
Вежбе
Гледајте се у огледало свако јутро и поздравите се са позитивним размишљањем, или га изговорите гласно: "Имам вриједност. Ја сам добра особа и имам вриједност." Свакодневно изговарајте позитивну мантру; можда је оно што ми предлажемо или неко кога измишљате. Временом ћете почети да верујете у њега, јер је његова порука истинита. Само треба да наведете ту чињеницу за себе. Водите рачуна о свом телу и здрављу. Избегавајте нездраву храну. Имајте добру исхрану и вежбајте најмање три пута недељно. Физичка активност доводи до тога да тело ослобађа ендорфине који, према веб сајту маиоцлиниц.цом, пружају осећај благостања. Носите одјећу која подиже ваш астрал. Ако не можете себи да приуштите куповину нове одеће, пратите предлог атхеалхтх.цом и посетите базаре и штедљиву радњу. Обуците се као особа која се добро осјећа, која се осјећа успјешно. Ослободите се. Свакодневно ношење шминке, одржавање уредне косе и добро припремљене нокте навешће друге да вас виде као самоуверену особу коју ћете на крају постати. Почастите се. Радите нешто посебно за вас сваки дан. То би могло бити да се посветимо пројекту столарије, за који никада није било довољно времена или педикуре. Одвојите време за добро читање или купање ако уживате у овим активностима. Уз ручак или шетњу са пријатељем. Нађите времена да урадите оно што сматрате важним. Ако не узмете времена да радите ствари које вам дају осјећај да сте важни и посебни, нико други неће. Осмехните се када сретнете некога кога познајете у ходнику или на улици. Што више осмеха дајете, више осмеха добијате. Уради добро дело анонимно сваке недеље. У срцу ћете осетити награду и тајна радост ће бити утиснута на ваше лице да би сви могли да је виде. Окружите се људима и предметима украса у којима уживате. Не губите време са људима који вас спутавају. Проведите слободне тренутке с онима који вас цијене и подигните своје самопоштовање. Претворите свој дом у сигурно уточиште, где ћете бити окружени стварима у којима уживате. Направите вечеру за свеће за себе или за вас и за ту посебну особу. Стоп процрастинатинг. Направите листу онога што треба да се ради сваки дан, организујући ставке по приоритету и обављате те задатке. Док завршавате активности, огребите их са листе. Видети ваш напредак је увек важно. Запишите који су ваши циљеви и почните их остваривати. Ако сте одувек сањали да свирате трубу, учините то. Ако желите да промените посао или да изгубите тежину, напишите те циљеве на папир и будите проактивни. Чак и ако почнете полако, свака акција ће бити инспирација за наставак. Ви сте јединствени и драгоцени и зато морате користити своје дарове и подијелити их са свијетом.