Како се изводе вјежбе загријавања за Кунг Фу

Видео: Салман Хан: Изменим подход к образованию с помощью видео уроков

Садржај

Упутства
Како

Важно је да се протегнете и загрејете пре било ког Кунг Фу тренинга. Такође је важно да се у другим временима растегне како би се повећала флексибилност тела уопште. Главни циљ треба да буде довољно флексибилан да изведе већину грејања. Уосталом, нико нема шансу да се протеже пре него што буде опљачкан.

Упутства

Радите загревање и истезање пре тренинга. (Пхотодисц / Пхотодисц / Гетти Имагес)

Почните са малом серијом скакачких дизалица како бисте почели да повећавате број откуцаја срца и померате удове. Трчање док практикује технике је прихватљива алтернатива.
Претпоставите да држите ноге са испруженим ногама, раздвајајући их најмање 2 рамена. Склопивши свој пртљажник, сагните се да додирнете цимет чело, а затим други. Учините то полако; Брзи и снажни покрети могу повредити ваше мишиће.
Седите, поставите ноге заједно испред тела, остављајући их поравнате са подом. Нагните се напријед, покушавајући поново да додирнете ваше потколенице главом. Запамтите да не правите изненадне покрете.
Устаните, направите сетове високих удараца са сваком ногом да продужите своје мишиће на начин на који ће се користити. Могу се користити јаки или растући ударци. Побрини се да га удариш више него што је нормално.
Растегните руке, правећи дуга кружна кретања. Ово истезање треба да се изврши симулацијом блокада и напада; Идеја је да истегнете мишиће на начин који личи на вежбу коју ћете радити, баш као што сте то радили и раније.