Садржај
Вјежба за бодибуилдинг од осам комада је једна од фаворита коју војска користи у физичком тренингу и комбинује тајминг, координацију и физички напор. Ове вежбе гимнастике јачају горње и доње мишиће и кардиоваскуларни систем. Подузмите слиједеће кораке како бисте остварили ову изазовну вјежбу и доживјет ћете озбиљан тренинг.
Упутства
-
Почните у стојећем положају.
-
Цроуцх довн. Ставите руке на под, у ширини рамена. Извуците и извуците ноге. Држите тело равно и поравнате док се крећете у основном положају савијања руке.
-
Извршите склекове. Подржавајте тежину тела на рукама и рукама док изводите покрет. Останите у тој позицији.
-
Помоћу покрета налик маказама, одбијте ноге.
-
Вратите ноге у основни положај савијања.
-
Вратите ноге на груди.
-
Јумп. Ово ће вас вратити на почетну позицију вјежбе.
-
Задржите брзи темпо током извођења вјежби за бодибуилдинг.
-
Удахните и издахните стално током ове вежбе.
-
До понављања.
Како
- Сви покрети морају бити обављени на миран и непрекидан начин.
- Држите леђа, а ноге лагано савијене током вежбања.
Обавештење
- Ако нисте здрави или здрави, немојте вјежбати ову гимнастику јер је то напорна пракса.
- Консултујте свог лекара пре почетка било ког програма вежбања.