Како да избегнете повреде које се понављају због типкања

Видео: Comment Éviter des Sinistres sur votre Carrelage (SOL)

Садржај

Упутства
Како
Шта ти треба

Иако типкање не изгледа као опасна активност, ако често користите рачунар, можете временом да добијете повреде које се понављају. У гимнастици и плесу, слична повреда се назива фрактура стреса. Када куцате превише, можете узроковати исту врсту оштећења зглобова, што доводи до болног синдрома карпалног тунела. Научите како да куцате безбедно како бисте избегли повреде које се понављају.

Упутства

Прекомерно типкање може изазвати повреде које се понављају (Георге Доиле и Циаран Гриффин / Стоцкбите / Гетти Имагес)

Повремене повреде се дешавају када прекомерно користите део или мишић у телу. Када куцате, узмите ово у обзир. Ако радите у канцеларији и ваша каријера зависи од ваше способности да куцате, можда је нећете моћи избећи. С времена на време направите паузе и одморите руке.
Одржавајте добро држање. Оставите леђа, а рамена и врат подигнути. Ако је потребно, ставите јастук на наслон столице. Ако ваше тело има добар став, ваше песнице неће трпети онолико колико ви куцате.
Користите јастучић за ручни зглоб за тастатуру и миша - многи су већ већ опремљени овом опремом. Они су неопходни да би се зглобови и прсти подигли да би се повећао проток крви. Поред тога, подлога за зглоб такође подржава ваше тетиве и мишиће док куцате.
Протегните се пре куцања. Да, то може звучати апсурдно, али не бисте почели да вежбате без истезања раније, зар не? Слично томе, продужите прсте, руке и зглобове пре него што почнете да куцате.
Напустите канцеларију за време ручка. Превише презапослених појединаца проводи паузе на столу, једу сендвиче док померају миша. Зауставите шаке и изадјите мало. Ово је кључни савет за памћење када желите да избегнете повреде које се понављају.
Ако откријете да имате повремену повреду типа, покушајте да смирите тетиве и кости. Држите боцу топле воде или термални јастук близу стола. Сваких сат времена ставите топлу боцу или термални јастук у мишиће да бисте их ослободили.
Узмите додатак глукозамина за зглобове. Постоје многе таблете и витамини доступни у продавницама природних производа који служе за помоћ тетивама и зглобовима са већим подмазивањем.

Како

Размотрите проналажење посла који не захтева превише куцања. Већина канцеларијских послова захтева употребу компјутера, али постоји много каријера које немају.
Потражите савет лекара за савет. Могу прописати лијекове за бол узроковане повредама које се понављају.