Садржај
Адренергијски исцједак настаје када постоји повећано ослобађање хормона адреналина у вашем тијелу. Особа може изненада бити енергична и неспособна да контролише своје емоције. Ово пражњење може бити узроковано стресом или узбуђењем. Иако у неким случајевима желите да се појави адреналин, постоје други случајеви када желите да га потиснете.
Упутства
-
Стоп мовинг. Адренергијски исцједак је често повезан са спортским активностима, од којих многе укључују екстремне физичке покрете. Да бисте савладали пражњење, зауставите активност коју радите.
-
Дубоко удахните да се смирите. Ако покушавате да се смирите, можете да одвојите неколико минута за обављање активности дисања. Дубоко удахните и полако издахните.
-
Размислите о медитацији за контролу адренергијског исцједка. Комбинујте дубок дах са чином замишљања умирујућих слика као начина за опуштање.
-
Фокусирајте се на другу активност. Такође можете савладати навалу адреналина преоријентишући ваше енергије у други задатак. Покушајте да вас омета гледање телевизије, слушање музике или читање књига.
-
Узми хладан туш. Туширање топлим или хладним тушем може да помогне у контроли анксиозности коју можете искусити током адреналина.
-
Сачекајте мало. Ово пражњење обично пролази природно ако га не можете савладати било којом од техника опуштања горе.
Како
- Ако су ваша испуштања повезана са анксиозношћу и изазивају нападе панике, разговарајте са својим лекаром. Он може да препише анксиолитике да вам помогне да останете мирни током једног од ових напада.