Како лакше истегнути ногу након потпуне замјене кољена

Видео: Calling All Cars: The Broken Motel / Death in the Moonlight / The Peroxide Blond

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Пуна операција колена је важна одлука. Чак и ако има потенцијал да радикално побољша ваш живот, будите реални када је реч о тешкоћама опоравка - поред напора и времена које је потребно - да се вратите на функционални ниво. Један од главних изазова опоравка од операције замјене кољена је обнављање опсега покрета. Мораћете да радите свесно да ћете морати да растегнете ногу након потпуне замене колена.

Упутства

Физикална терапија је неопходна након операције (Јупитеримагес / Цреатас / Гетти Имагес)

Почните са добрим програмом физиотерапије. Нећете имати благотворан опоравак након операције без праћења физиотерапеута којег је одредио ваш хирург. Распоредите пре одласка из болнице.
Седите на под са стопалима испред вас, колена лагано савијена. Омотајте пешкир око глежња оперисане ноге и ухватите два краја пешкира, формирајући "траку" око скочног зглоба. Држећи ваше стопало на тлу, полако приближавајте пети себи колико год можете, палац по инч, а затим повуците пету назад у почетни положај и поновите. Урадите око 10 понављања на свакој нози.
Још увек седећи на поду, лагано повуците пету и притисните колено према поду, истегавајући се што је више могуће. Користите пешкир да помогнете да вратите ногу назад у благо савијени положај. Поновите око 10 пута у складу са горе наведеном вежбом. Покушајте да добијете више флексибилности са сваким понављањем.
Ваш физиотерапеут ће такође продужити вашу ногу да помогне да се поврати распон покрета колена. То је захтјев терапије и може бити врло болан, али је апсолутно неопходан за процес опоравка. Ваш физиотерапеут је обучен да тачно зна колико можете да присилите, и неће вас повредити, без обзира колико вам се чини на време.
Користите масине као што су "ножна маска", екстензор, флексор и друге вежбе под надзором вашег физиотерапеута да бисте сломили фиброзно ткиво зглоба и повећали опсег покрета. Када завршите физиотерапију, требали бисте бити у стању да потпуно растегнете ногу, или барем да се приближите што је више могуће.