Садржај
Есенцијални туњевини протеини омогућују вам да растете мишиће док одржавате добар индекс телесне масе. Док неки воле јефтино решење конзумирања конзервиране туне, постоје и они који бирају сочне одреске ове рибе. Ако загревате филе или припремите брз и погодан оброк, постоји неколико опција за загријавање ове рибе без ризика да се кува или потпуно осуши. И једна од тих опција је да то урадите на роштиљу.
Упутства
-
Подигните роштиљ са роштиља. Да бисте запалили угаљ на природнији начин, натопите папирне убрусе у биљно уље и ставите их у базу роштиља.
-
Сипајте квалитетни угљен преко папирнатих убруса натопљених уљем и запалите их упаљачем или шибицом.
-
Покријте решетку фолијом и ставите је на већ врели угаљ. Сипајте маслиново уље с обје стране туне помоћу четке.
-
Зачините туну сољу и папром, а затим је ставите на фолију. Загрејте сваку страну 2 и по минута.
-
Нека туна остане 5 до 10 минута пре сервирања. За лакши ручак, подгријати остатке у пећници на 175ºЦ.
Шта ти треба
- Роштиљ
- Папер Товел
- Вегетабле оил
- Угаљ
- Упаљач или шибица
- Маслиново уље
- Китцхен Брусх
- Салт
- Пеппер