Садржај
Спавање са прехладом може бити веома тешко, али пуно одмора је неопходно када сте болесни. Зачепљеност носа, кашаљ и грлобоља могу спречити добар ноћни сан и осећати се лоше следеће јутро. Нажалост, прехладу узрокују вирусне инфекције, тако да се не може много учинити на убрзању процеса опоравка. Међутим, док чекате да се симптоми повуку, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте боље спавали.
Како боље спавати када сте прехлађени
Корак 1
Повећајте заштитник кревета или додајте још јастука да побољшате дисање ноћу. Повећавање заштитника кревета одржаваће отворене синусе и олакшаваће кашаљ. Покушајте да ставите неке јастуке испод душека, ставите неке испод главе или спавајте на столици у полуусправном положају неколико дана.
Корак 2
Прикључите овлаживач. Влажење ваздуха одржаваће слузницу влажном, изоштравати носни и бронхијални секрет и помоћи у ублажавању кашља када спавате. Овлаживачи с врућом паром углавном су кориснији од овлаживача са хладном паром, али се морају често чистити.
3. корак
Користите деконгестив за ублажавање симптома назалне конгестије и кашља. Кад год је то могуће, бирајте лекове који садрже само један састојак. Комбиновани лекови су ретко потребни, а многи садрже састојке који неким људима могу спречити сан.
4. корак
Испробајте благо средство за ублажавање болова за притисак у синусима изазван загушењем. Ови лекови ће такође помоћи ако имате температуру. Ибупрофен и парацетамол су добар избор за већину људи.
Корак 5
Водите рачуна о својој дехидрацији, јер ово може погоршати ваше симптоме. Неки лекови против прехладе, ако се правилно не једе и пије и грозница могу изазвати дехидратацију. Обавезно повећајте количину воде коју узимате када сте болесни. Додатне течности такође ће помоћи у разређивању слузи, олакшавајући дисање.
Корак 6
Попијте криглу чаја пре спавања. Чај не би требало да садржи кофеин, јер ће вас ово држати будним. Мед и лимун су одлични за побољшање грлобоље и отварање синуса.
Корак 7
Следите упутства лекара и узмите лекове на рецепт. Ако су вам прописани антибиотици за лечење постојеће инфекције или за спречавање појаве инфекције, узимајте лекове док не завршите. Престанак узимања антибиотика чим се почнете осећати боље омогућиће бактеријама прилику да поново одлеже.