Садржај
Прелазни период који представља менопауза може донети различите болове у различитим деловима женског тела. Иако болне ноге нису директно повезане са менопаузом, познато је да и зглобови и грчеви могу бити узроковани хормонским условима, који понекад утичу на ноге. Али добра вест је да постоји неколико начина да се пронађе олакшање од ове невоље.
Чињенице
До данас није урађена дугорочна студија која би утврдила специфичан однос између болних ногу и менопаузе, објашњава Мари Лугано, председница Америчког удружења за менопаузу. Али без обзира на то, неколико жена се жали на различите нивое нелагодности током овог периода, а многе од њих укључују своје ноге на своју листу жалби.
Бол у зглобовима је најчешћа притужба код жена, праћена боловима у мишићима и понекад грчевима који се изненада појаве, промене начин спавања и трају читаве дане. Грчеви у ногама повезани са менопаузом обично се јављају у потколеници, али такође могу утицати и на мишиће бутина, према Националном удружењу беби-бумера.
Узроци
Постоји неколико разлога за болове у ногама у вези са менопаузом. Када ниво естрогена опадне, упала у зглобовима се повећава, а то узрокује јак бол. Болни зглобови и мишићи такође могу бити резултат ниског нивоа калцијума и уобичајени су током ове транзиционе фазе за зреле жене. Поред тога, поремећаји у начину спавања значе да се не можете правилно одморити, што опет може довести до тога да доњи удови плате цену. Штавише, феномен ствара зачарани круг, јер бол може пореметити сан и обрнуто. Други узрок грчева у ногама је недостатак вежбања, као и неадекватна исхрана.
Ефекти
Ниједна озбиљна штета није узрокована грчевима или боловима у зглобовима ногу, али било који бол може утицати на квалитет нашег живота, што може бити посебно тешко током менопаузе. Према др. Маргери Гасс, извршном директору Северноамеричког друштва за менопаузу, студије показују да болови у зглобовима који настану у овом периоду женског живота нестају у року од две до три године, са или без замене хормона.
Превенција / Решење
Одржавање активног живота и рутине истезања помаже у борби против болова у зглобовима, гарантује др. Гасс, а такође помаже у одржавању укупне покретљивости вашег тела. Ходање или трчање на кратке раздаљине је од виталног значаја за тонирање мишића повезаних са кретањем. Масирање скучених подручја помаже у смањењу бола, наводи се на веб локацији Националног удружења беба-бумера. Тоник воде и есенцијална уља нане за купање у кади такође су доказани облици олакшања, док борба против несанице може бити први корак ка укидању болова у ногама који настају током менопаузе.
Разматрања
Ако се лечите за менопаузу и још увек имате грчеве у ногама, обратите се лекару да бисте искључили могућност да је проблем споредни ефекат ваших лекова. Тестови крви такође могу открити да ли имате озбиљан недостатак калијума или витамина, у том случају ћете можда требати узимати одређене суплементе.