Садржај
Истезање било којег мишића у куковима може нанети доста бола, посебно ако је трећи степен. Време опоравка зависиће од тежине повреде. Постоје превентивне мере које можете предузети како бисте избегли истезање мишића кука.
Мишићи кука
Мишићи кука су одговорни за кретање тог региона.Они укључују, али нису ограничени на, глутеус, минимум, средњи и максимум, или задњицу, тензор Фасциа Латае, Псоас и Илиацус, поред дубљих мишића, попут пириформних и близаначких мишића.
Стретцх степени
Тежина повреде је обележена степеном. Прва је умерена, укључује само 5% мишића. Друго је делимично кидање и јако ће болети када стегнете мишић. Треће је потпуно пукнуће и нећете моћи да стегнете мишиће.
Узроци
Узрока због којих растежете мишиће кука може бити много. Према Америчкој академији ортопедских хирурга, „Пад или директан ударац у мишић (који се назива модрица), прекомерно истезање или употреба могу покидати мишићна влакна, што доводи до истезања“.
Симптоми
Симптоми ће се разликовати у зависности од степена повреде. Умерено истезање ће проузроковати умерени бол и губитак снаге. Други степен ће нанети доста бола приликом стезања мишића и место ће натећи. Губитак покрета, акутни бол и модрице због унутрашњег крварења повезани су са истезањем трећег степена.
Превенција / Решење
Увек се загрејте пре истезања. Тренинг са теговима може одржати мишиће здравим и у форми, али немојте се превише трудити. Користите заштитну опрему приликом бављења спортом.