Како прикрити своја осећања без губитка контроле

Видео: The Great Gildersleeve: Gildy’s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Садржај

Упутства
Шта ти треба

Маскирање ваших осећања није нешто што се препоручује. Међутим, постоји одређено време и место за одређене ствари, а ако желите да пратите специфичне ситуације, постоји много начина на које то можете да урадите. Лако је допустити да ваша осећања сакрију најбоље од вас. Међутим, постоје превентивне мјере које можете подузети, као и ствари које можете учинити у овом тренутку да се смирите.

Упутства

Понекад је боље задржати своја осећања према себи (Цреатас Имагес / Цреатас / Гетти Имагес)

Препознајте своја осећања када не морате да бринете да их маскирате. Ово је критичан корак у одржавању контроле. Почните са вођењем дневника. Можда ће вам бити корисно да пишете у свој дневник свако јутро пре него што напустите дом. Имат ћете конкретан излаз за ваше мисли и осјећаје на које можете упутити када вам је то потребно.

Чување часописа је суштински начин да се носите са својим осећањима. (Јупитеримагес / Цреатас / Гетти Имагес)
Останите у јасном стању ума што је брже могуће. То значи да требате правилно јести, пити пуно воде и добро се наспавати. Недостатак било које од ових ствари може допринијети губитку контроле. На пример, потребна вам је храна да мозак има снагу и енергију. Дехидратација може учинити да изгубите енергију и концентрацију. Недостатак сна може довести до губитка концентрације, зловољности и других ствари које могу ометати ваш осјећај стабилности. Када почнете да се мучите, пијте воду, једите јабуку или одспавајте како бисте се вратили на прави пут.

Побрините се да имате довољно хране, воде и сна (Зедцор Вхолли Овнед / ПхотоОбјецтс.нет / Гетти Имагес)
Имате на располагању технике и предмете који ће вам помоћи да управљате својим осећањима када сте у стресним ситуацијама. "Технике уземљења" су једноставне вјежбе које су дизајниране да вас одмах смире у тренутку стреса и помогну вам да ослободите узнемиреност. На пример, ако почнете да се осећате преоптерећено, можете се испричати и попрскати мало воде на лице. Ако је посао стресан, чувајте замрзнуту наранчу у кухињи и држите је у рукама, концентришући своју енергију посебно на текстуру и облик наранче како би је смирили кад год је потребно да ослободите напетост.

Кијање мало хладне воде на лицу је добар начин да се смирите (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)
Уклоните своја осећања чим се појаве, без обзира на расположење. Што се прије носите с њима, то боље. То ће вам помоћи да останете под контролом и држите друге људе ван. Ако сте љути или узнемирени иу приватности свог дома, усмјерите сву ту енергију на јастук тако што ћете је тапкати или загрлити. Вежбе у извођењу вежби, као што су неке пусх-уп или јумпинг јацкс, такође могу помоћи да се ослободи стреса у овом тренутку.

Јастук вам може помоћи да ослободите енергију напрезања (Јупитеримагес / Пикланд / Гетти Имагес)