Садржај
- Мало опреме може много да допринесе
- Зидови од цигле су ваши пријатељи
- Вјежбање вас држи у форми.
- Тренинг прилагођен вашим слабостима
Сви велики фудбалери су већину тренинга провели сами, као и тренирали са тимом, пре него што су се чак и придружили. Да бисте побољшали игру фудбала, не требате само вјежбати са тимом, већ се и усредоточити на развој вјештина за себе, у свом дворишту или на празном пољу. Неки јефтинији предмети, комадић траве и мало дисциплине помоћи ће вам да извучете највише из индивидуалне фудбалске обуке.
Мало опреме може много да допринесе
Неке фудбалске лоптице, десетак стубова и нека врста правог или импровизованог снопа са висећом мрежом је све што вам је потребно да сами вјежбате своје ногометне вјештине. Зато што немате никога да узмете лоптице за вас, узимање неких ће вам омогућити да узмете више удараца и удараца без губљења времена. Распоредите своје полове у правој линији и зароните око њих, а затим повећајте тежину вежбе тако што ћете то урадити неправилно или дијагонално.
Зидови од цигле су ваши пријатељи
Замените партнера зидом од цигле. Ударање ногометне лопте на зид је једини начин да се вежбају и тренирају само пролази. Такође можете вежбати лопту о зид. Гледајте лопту на различитим тачкама на зиду и шутирајте под различитим угловима и брзинама.
Вјежбање вас држи у форми.
Трчање око полова и препрека не симулира физичке потребе фудбалске утакмице. Овај спорт подразумева трчање на велике удаљености, заустављање и брзо покретање, предење и скакање. Да бисте вежбали све ове покрете и маневре, изградите рутину вежбања за себе која обухвата све од дугих трчања до чучњева. Покушајте да завршите редослед пре него што почнете са својим вештинама са ногама, навикавши своје ноге да контролишете лопту док сте исцрпљени, а то је како бисте се вероватно осећали током правих 90 минута.
Тренинг прилагођен вашим слабостима
Искористите могућност да не морате да пратите програмиране вежбе и формалну праксу и да се фокусирате на области у којима ваше вештине и способности треба да буду побољшане. Вежбајте ударање и држање лопте најслабијом ногом. Тренирајте вештине које не поседујете док не почнете да видите напредак. На пример, баците лопте у углове висеће мреже где вам је тешко погодити. Такође, изградите снагу у ногама ако се осетите без даха током игара.