Садржај
Анаеробни капацитет је способност тела да користи системе без потребе за кисеоником, за разлику од аеробика, који захтева кисеоник да би системи функционисали. Због тога је анаеробни капацитет важан за активности високог интензитета и кратког трајања, попут дизања тегова или трчања на кратке стазе.
АТП
Аденозин трифосфат (АТП) је гориво које долази из хране коју једемо. Када се кратко потрудите, не дајете телу времена да добије кисеоник за дотичне мишиће. Дакле, користи АТП. Што је бољи ваш анаеробни капацитет, то је боља способност вашег тела да ослобађа АТП и изводи акције високог интензитета.
ПРАЦА
Креатин-фосфат (ПЦ) је хемикалија коју ваше тело уклања у одсуству АТП-а, што се обично дешава након само неколико секунди. Може се комбинирати са другим фосфатима у вашим мишићима и произвести више АТП-а, али такође траје само неколико секунди. Када се ЦП заврши, анаеробна активност мора да престане јер ваше тело више нема потребну енергију; потребно је да се опустите или имате довољно ефикасно тело да започнете транспорт кисеоника до мишића.
Опоравак
Главна карактеристика анаеробног капацитета је брзина којом се његови молекули АТП-ПЦ опорављају. Што сте више исцрпљени, то ће вам бити мање анаеробни капацитет, што ће потрајати више времена за опоравак. Дакле, неко са високим анаеробним капацитетом може да обавља неколико интензивних активности узастопно са кратким временским периодима између себе, док неко са малим анаеробним капацитетом не може.
Отпор
Висок анаеробни капацитет такође помаже да се дугорочно спроводе активности отпора, јер већи анаеробни капацитет повећава његову способност да функционише на анаеробном нивоу током дужег временског периода. Тркач са великим анаеробним капацитетом може дуже трчати брже од тркача са великим аеробним капацитетом, јер је ваше тело ефикасније у храњењу мишића највећим интензитетом.