Садржај
Учешће у пријатељским такмичењима са пријатељима, породицом или сарадницима може вас мотивисати да изгубите тежину. Неки људи сматрају да групни притисак у такмичењу помаже да побољшају своје здравље, одржавају правилну исхрану и редовно вежбају. Изазов за мршављење је такође добар начин да се формира мрежа подршке за оне који учествују, тако да они могу да одрже свој нови животни стил када се изазов заврши.
Упутства
-
Пронађите људе који су спремни да учествују. Погледајте околину и мрежу пријатеља да бисте утврдили ко је спреман да изврши изазов за губитак тежине. Ако не желите да се директно обраћате људима, поставите упозорење како би људи знали како да ступе у контакт са вама ако су заинтересовани. На пример, питајте свог пастора да ли можете да ставите белешку у црквени билтен о идеји изазова губитка тежине. Исто можете урадити и на послу на послу.
-
Одредите природу изазова губитка тежине. На пример, можете да покренете такмичарски изазов у коме учесници губе онолико тежине колико могу у неком временском периоду. Алтернативно, можете створити неконкурентан изазов у којем се сваки појединац охрабрује да испуни особни циљ губитка тежине. У било којем од ових сценарија, можете имати повремене вагање кроз изазов да бисте омогућили људима да прате ваш напредак. Онима који губе на тежини честитамо и онима који нису, примају подршку и охрабрење.
-
Поставите временски оквир за изазов. Ако желите да створите вишеструке изазове, поставите временски оквир за сваки од њих који ће омогућити људима да се укључе у рутину за губитак тежине и да направе потпуну промену начина живота како би остале здраве нове навике. На пример, можда ћете желети да покренете нови изазов свака три месеца са недељним проверама.
-
Одлучите да ли ће изазов бити полу-приватни или јавни. Одлучите да ли ће напредак сваког учесника бити доступан свим учесницима, или ће се открити само "победник" сваке недеље. Ако учесник не жели да се њихови појединачни резултати објављују једном седмично, њихова приватност се мора поштовати како би се одржала добронамјерност пројекта.
-
Успоставите базу података која ће пратити статистику изазова и изабрати једну или две поуздане особе како би их држали у тајности. Алтернативно, можда ћете желети да учесници „сами извјештавају“ о свом напретку сваке седмице за администраторе и такође да учесници „сами извјештавају“ о свом исходу на крају изазова.
-
Одлучите о награди или награди на крају изазова. Учесници могу донирати новац за куповину награда или ваша компанија можда жели да вас спонзорише ако је изазов на радном мјесту. Ако је ваш изазов довољно велик, локална предузећа могу бити вољна да донирају награду побједнику или коме они постижу циљ. Награде за учешће треба узети у обзир и за људе који су се пријавили за изазов и остали до краја.
-
Планирајте и спроводите мотивационе догађаје и активности осмишљене да подстакну здраву исхрану и вежбање. На пример, ако је учесник аматерски кувар, може да волонтира како би обезбедио здрав разред кувања како би помогао учесницима да планирају оброке. Ако је учесник ентузијаст на отвореном, он или она могу бити вољни да воде локалну шетњу. Нека активности буду забавне и непритисне тако да људи желе да учествују.