Садржај
Веб локација клинике Маио објашњава да је креатин или креатин монохидрат веома популаран додатак међу спортистима који желе да побољшају своје перформансе. Такође према веб локацији, помаже мишићима да ослобађају енергију, што резултира кратким налетима снаге. Остале погодности могу укључивати одложени замор мишића и помоћ у циркулацији аденозин трифосфата (АТП) у телу, супстанце која складишти и преноси енергију у ћелијама. Јетра производи креатин природно, отприлике два грама дневно, а могуће га је добити једући месо. Креатин се складишти у мишићима, а његов вишак уклања бубрези; међутим, постоје потенцијални нежељени ефекти приликом узимања овог додатка.
Ефекти
Креатин може резултирати губитком косе. Издање „Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине“ из септембра 2009. године извештава да су се, након седам година уноса креатина, нивои дихидротестостерона (ДХТ) повећали за 56% међу учесницима студије. ДХТ је андроген, попут тестостерона, и крив је за губитак косе.
Идентификација
Креатин је органска киселина која даје енергију вашим мишићима. Када се додатак узима, ниво ДХТ се повећава. Када ова супстанца стигне до фоликула длаке, спречава да и витамини, хранљиве материје и минерали дођу до њих, што узрокује слабљење и ломљење косе, што резултира губитком косе, каже веб локација Хаирлосс.игои.цом. До губитка косе долази када више косе падне него што расте, што може бити резултат уношења додатка креатину.
Није у потпуности схваћено
Веб локација Хаирлосс-ресеарцх.орг такође тврди да додатак креатина може добро повећати пад, јер повећава ниво ДХТ. Неки корисници који су прошли ово узимају антиандрогене и антиинфламаторне производе да би се супротставили нежељеним ефектима. Креатин и његови ефекти још увек нису у потпуности познати, посебно у односу на ДХТ; па зато будите пажљиви.
Огреботине
Ризици узимања креатина укључују дебљање, мучнину, дијареју и грчеве у стомаку и мишићима, према Клиници Маио. До повећања телесне тежине долази због задржавања воде, а не због повећане мишићне масе. Када се вода одводи у ткива из других делова тела, може доћи до дехидрације.
Потенцијал
Додаци креатину могу оштетити бубреге и јетру, мада ефекти дуготрајне употребе још увек нису познати.