Како кухати омлет од белог јајета у микроталасној пећници

Видео: Kako Spremiti Uštipke od Pilećih Prsa i Povrća / How To Make Chicken Fritters with Vegetables

Садржај

Упутства
Како
Шта ти треба

Омлет од белог јајета направљен у микроталасној пећници је здрава опција за доручак. Према вебсајту Америцан Егг Боард, протеин јаја је најбољи квалитет међу храном. Твоје тело треба протеин да би помогло у формирању и поправљању ћелија. Такође је важна компонента костију, коже и крви; и протеин омлета од беланца ће дати довољно енергије.

Упутства

Јаја су одличан извор протеина (слика јаја од анна карвовска из Фотолиа.цом)

Одвојите бјеланце од жумањака тако што ћете разбити јаје у посуди, али без отварања. Узми га једном руком, а другом разбити врх љуске. Лагано гурните жуманце напред-назад преко посуде. Пустите да бијели кап док склизнете драгуљ.
Разбијте јаја, со, бибер и воду док се не уклопе.
Загрејте маслац у малој посуди у микроталасној пећници док се не отопи. Ротирајте посуду док се не расподели у потпуности. Сипати смјесу у посуду и добро покрити пластичном фолијом.
Загрејте смешу пуном снагом три до четири минута. Ротирајте посуду сваких 30 секунди. Немојте да победите мешавину јаја.
Када нема очигледне течности и омлет се згусне, у пола омлета ставите нарибани сир, сецкану шунку или омотач по избору.Преклопите другу половину лопатицом да бисте је прекрили, а затим је пренесите на тањир и одмах послужите.

Како

Мијењајте састојке у пуњењу. Пробајте свеж спанаћ са моцарела сиром, свежим босиљком, нарезаним парадајзом са авокадом на врху или канадском сланином са киселим сиром.