Садржај
Статин је лек за снижавање холестерола, као што је Липитор. Пацијенти са високим холестеролом требало би да смање ниво липопротеина ниске густине, који се називају и "лошим" ЛДЛ или "лошим" холестеролом. Ненормални нивои ЛДЛ доводе до повећаног ризика од срчаних обољења, јер се ЛДЛ може акумулирати на унутрашњим зидовима артерија. Могуће је смањити холестерол без узимања статина, али то ће коштати посвећеност промјенама у вашем животном стилу.
Упутства
-
Промијените своје прехрамбене навике из прехране с храном богатом "лошим" колестеролом, као што су фаст-фоод, до дијета са ниским садржајем засићених масти и холестерола. Дијета је вјероватно најважнији фактор у високом нивоу холестерола. Једите храну која садржи здраве нивое ХДЛ, или "добар" холестерол, који су присутни у храни као што су риба и маслиново уље. Једите цела зрна која имају растворљива влакна уместо бељеног брашна. Једење биљака, поврћа и других непрерађених природних намирница је кључно за снижавање холестерола.
-
Попуните 30 минута вежбања најмање пет дана у недељи. Идите у теретану и користите треадмилл, степенице за трчање или елиптичне име неколико, или играти спортове који појачавају ваш срчани ритам на аеробни ниво. Ако одржавате програм вежби најмање дванаест недеља, допуњен позитивном променом у исхрани, требало би да видите да се ниво холестерола смањује. Посавјетујте се са својим лијечником прије почетка програма вјежбања.
-
Узмите додатак ниацина, који је витамин Б који се користи за подизање добрих нивоа ХДЛ холестерола. ХДЛ помаже у уклањању ЛДЛ из крвотока. Можда ћете бити у могућности да добијете већу дозу ниацина са рецептом од вашег лекара. Ниацин је такође присутан у немасном месу, млечним производима, живини и орашастим плодовима.