Садржај
Пшеничне клице су зрно пшенице које се, ако се сади, може претворити у нову биљку. Богата је влакнима, есенцијалним масним киселинама и витамином Е. Када се дода добро избалансираној исхрани, пшеничне клице могу да га побољшају допуштајући да добијете препоручену дневну количину нерастворљивих влакана која могу да заштите од рака. колона Такође је добар извор калцијума, гвожђа, магнезијума, калијума, селена и других витамина и минерала који су неопходни за уравнотежену исхрану.
Упутства
-
Помешајте 2 до 3 кашике пшеничних клица са јогуртом за доручак. Јогурт без масноћа је добар извор калцијума и протеина и мало калорија и масти. Стављање 2 кашике пшеничне клице у њега додаје око 50 калорија, али и 4 г протеина и 2 г влакана.
-
На ручак и вечеру поспите пшеничне клице на врх салате. Додатак, уместо пржених коцки хлеба, елиминише калорије из прерађених пекарских производа и додаје нутриционистичке предности протеина и влакана вашој салати.
-
Комбинујте пшеничне клице са палачинкама или вафле. Помешањем 2 до 3 кашике по порцији теста, доручак са мање хранљивих састојака претворите у један пун нутритивних предности.