Садржај
Клупа је једноставна опрема за вежбање која се може користити за јачање горњег дела тела. Ако не желите да идете у теретану или купите клупу, можете је направити и уштедети. Иако је потребно дуго времена за изградњу, јефтиније је, јер ће вам једини трошкови бити дрвене сировине и вијци.
Корак 1
Преполовите два комада дрвета величине 4 цм × 14 цм. Они ће се заснивати на вашој висини - што сте виши, то су већи делови и обрнуто. Мерите од главе до задњице да бисте одредили праву висину.
Корак 2
Исеците седам комада дрвета од 4 цм × 9 цм на 28 центиметара.
3. корак
Уврните један од 28 цм комада дрвета дебљине 4 цм × 9 цм на пола између два комада од 4 цм × 14 цм како бисте их стабилизовали.
4. корак
Завртите два дела одсечена на 28 цм поред дела направљеног у кораку 3, формирајући две ноге.
Корак 5
Поновите претходни поступак, овај пут на другој страни.
Корак 6
Завртите два комада дрвета 4 цм × 9 цм на 28 цм изнад ногу, повезујући оба окомито.
Корак 7
Исеците два комада дрвета од 4 цм × 14 цм на 1 метар.
Корак 8
Исеците мали комад на врху сваког комада дрвета из претходног корака. Ова опрема је за тегове.
Корак 9
Завртите комад од 4 цм × 14 цм дужине 1 м на бочним странама уређаја, близу места на којем ће бити ваша глава.
Корак 10
Ојачајте све додатним вијцима.