Садржај
Пре или касније можете се осећати немоћно када видите тугованог пријатеља који се бори да се избори са смрћу детета, жене, браће и сестара, родитеља или друге родбине или пријатеља. Ово је ужасан осећај, не знајући шта да радим или кажем или како да се опходим са особом. Сви трпе различито, па оно што некима одговара, можда неће успети и другима. Ипак, постоје универзални начини да пружите удобност.
Корак 1
Пази на свог пријатеља. Свака се различито носи са болом и различито редоследом доживљава фазе туге. Гледање ваше пријатељице да види како се сналази и шта му треба у било ком тренутку први је корак у помагању. Оно што му треба у првих неколико дана након смрти можда неће бити исто што и оно што ће му требати за четири недеље, четири месеца или четири године, а чак и тада ће ваш пријатељ и даље трпети свој губитак на свој начин.
Корак 2
Знајте фазе жаловања. Пре или касније, и сваки пут, ожалошћена особа проћи ће кроз низ од пет фаза: порицање, бес, ценкање, депресија и прихватање. Порицање је прва фаза туге током које је ваш пријатељ вероватно још увек шокиран и неверујући, парализован или неспособан да схвати да се то могло догодити. Бес, друга фаза, може бити директно усмерен на Бога, одређене људе који су можда проузроковали смрт, или друге који своје вољене још увек имају живе и здраве, или свакога ко пређе пут свог пријатеља. Може бити нестална и непријатељска или доминирати. Ваш пријатељ вам може рећи колико беса осећа према само неколико људи. Ова друга фаза такође укључује осећај фрустрације, безвредности и бола, а може укључивати и завист, горчину, незадовољство, мржњу или страх. Преговарање, трећа фаза, је када ваш пријатељ може покушати да преговара са Богом или са собом. То је привремено стање у којем се бори да изађе на крај са оним што се мора учинити. може рећи или размишљати попут „Боже, ако можеш само да ме пустиш да поживим док мој син заврши средњу школу“ или „Ако ове недеље могу да преболим све ће бити у реду“. Депресија, четврта фаза, обично траје најдуже. То може укључивати безнадежна осећања, апсолутни очај, незаинтересованост за ствари које је ваш пријатељ обично волео, прекомерно спавање, неорганизованост, потешкоће у концентрацији, стварни физички бол, несаницу и ноћне море, отежано дисање или нападе панике, неодговарајући страх од одређених ствари и многе други наизглед неповезани симптоми. Прихватање је последња фаза туге. Ово је део процеса зарастања и лечења, током којег ће ваш пријатељ почети да препознаје да његов живот мора да се наставља, а затим да почне да преуређује свој живот, као што ће бити без његове вољене особе, и почиње да функционише у стању које ће бити његово „нормално“ ".
3. корак
Поделите саучешће. Не плашите се да плачете пред својим пријатељем. Не мораш увек бити јак. У ствари, ваш заједнички бол понекад може лакше поднети. Реците нам колико вам је волио ваш пријатељ ако сте га познавали. Жалимо заједно. Нека ваш пријатељ види да је ваш бол нормалан и људски.
4. корак
Понудите своју удобност. Реците свом пријатељу како вам је жао због његовог губитка. Пошаљите или лично доставите руком писано писмо, честитку, цвеће или биљку - шта год да је то за његов дом, цркву или погребно место. Ако је католик, одржајте мису у знак сећања на вољену особу. Загрли је, држи је или узми за руку. Речи обично звуче празно у то доба, али додир може имати невероватно значење и помаже да свог пријатеља извучете из љуске. Дајте му своје раме за плакање, фигуративно и дословно.
Корак 5
Питајте како можете да помогнете. Обавестите свог пријатеља да сте му на располагању и подстакните га да рачуна на вас за подршку, практичну помоћ (попут припреме оброка или бриге о деци, вођења по договору, праћења у потребним аранжманима, чишћења ваше куће кад осећате се неспособним или вам помажу да се носите са рачунима и трошковима) и охрабрење. Ако вам пријатељ каже нешто конкретно што можете учинити, учините то одмах. Ако је ваш пријатељ рекао „Не можеш ништа учинити“, предложи начине на које би могао да му помогнеш.
Корак 6
Слушајте шта ваш пријатељ говори, а шта не. Један од најбољих начина да му се помогне је пустити га да говори - о болу, бесу, сећањима на вољену особу, плановима које је имао за особу коју је изгубио и која се сада никада неће остварити, како поступа, својим страховима, новим планови за будућност и било шта друго што вам падне на памет. Не прекидајте, чак и ако он понавља ствари. Вероватно ћете изнова чути исте приче и бриге. Треба да их подели да би излечио. Никад не презирите или омаловажавајте било шта што он каже. Не осуђујте и не осуђујте своја осећања. Свако може да искуси одређена осећања и суочи се са њима пре него што их савлада. Ваша спремност да га слушате дан за даном или ноћ после ноћи, у 3:00 ујутру када не може да спава или шест месеци касније када још увек не може да функционише, биће више цењена него што мислите.
Корак 7
Запамтите да је туговање индивидуалан процес, различит за сваку особу. Начин на који је вољена особа пријатеља умрла - било да је реч о продуженој болести, изненадном срчаном удару, саобраћајној несрећи или као резултат убиства или самоубиства - може имати главни утицај на процес туговања и трајање одређених фаза процес за њега. Исто тако, старост вољене особе вашег пријатеља када је умро имаће утицај на жаловање и процес зарастања. Такође се мора узети у обзир однос између њих - било да су блиски или удаљени, како физички тако и емоционално - и учесталост са којом је виђао или разговарао са вољеном особом пре смрти.
Корак 8
Подстакните свог пријатеља да изрази своја осећања - било усмено или у дневнику, да се физички брине о себи и пружи му подршку која му је потребна. Покажите му да ово не мора проћи сам. Поделите информације о групама за подршку у вашем региону и помозите вам да потражите помоћ од квалификованих терапеута или саветника ако желите да имате користи.
Корак 9
Остати у контакту. Иако је обично поплава симпатија и излив подршке у почетку после смрти, у данима и недељама који следе, ваш пријатељ може остати сам са својим болом - и осећајући се усамљено. Позовите га и често га посећујте да бисте га проверили. У почетку разговарајте с њим сваки дан, а затим барем сваке недеље како би линије комуникације биле отворене. Обавестите га да мислите на њега. Моли се за њега. Ако је ваше пријатељство на даљину, често зовите и шаљите писма. Испланирајте путовање како бисте свом пријатељу пружили нешто чему се радујете и уверите се сами.
Корак 10
Вратите свог пријатеља натраг у земљу живих, али чините то пажљиво. Позовите га из куће на кафу или ручак, изведите га у шетњу, помозите му да изађе из огртача и обуче праву одећу, одведите га да мало седи на сунцу на веранди свеж ваздух, а затим га постепено уводите у друштвенију средину са другим људима када буде спреман. За неке људе који доживљавају тугу постоји тенденција да се изолују и одвоје од остатка света. Иако нормално, ово понекад може продужити депресију и очај процеса.
Корак 11
Помозите пријатељу да почасти вашег вољеног на начин који за њега има смисла. То може укључивати стварање бележнице или меморијског албума за фотографије, организовање фотографија или видео записа у дијапројекцији или другу презентацију са музиком која може бити утешно гледати када му недостаје вољена особа, донирање и посвећивање књиге у локалну библиотеку у знак сећања на вољену особу, садњу дрвета у парку или у дворишту у знак сећања на вољену особу, куповину божићног украса на којем је урезано име вољене особе, куповину или украшавање надгробног споменика, израду поплун са комадима одеће од вољеног, изградња или посвећивање клупе у парку у знак сећања на њега, стварање кутије са сенкама са успоменама или било чим другим што му је од личног значаја. Такође можете наручити цртеж или портрет фотографије ваше вољене особе и урамити је за поклон; купите статуу анђела за своју башту, у знак сећања на вољену особу, уоквирите фотографију вољене особе или чак направите поклон у облику крста у облику вољене особе и урамите га. То такође може укључивати стварање стипендије, донирање или помоћ у прикупљању средстава за подршку одређеној добротворној организацији.
Корак 12
Воли га безусловно. Жалосни пријатељи понекад могу бити густи, тешко живети са њима, сарађивати са њима; звуче грубо, завидно и горко. С времена на време могу да вам баце свој бол. Они могу да се одупру вашим напорима да им помогнете. Можда их вређате ви и ваш „савршен“ живот. Понекад се можда чини да вас мрзе. Имајте на уму да ово говори бол.